失眠的預(yù)防工作應(yīng)怎樣做

 　　康是我們?nèi)松�最追求的目�?biāo)，但是往往有很多的因素危害我們的身體健康，失眠就是其中一種。并且失眠不僅僅影響著我們的健康，還嚴(yán)重影響著我們的日常生活和工作。那么失眠的預(yù)防工作應(yīng)怎樣做呢？

　　失眠的預(yù)防工作應(yīng)這樣做

　　1、生活要有規(guī)律

　　避免失眠的最有效方法，就是養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)就寢，定時(shí)起床的好習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時(shí)需要晚睡，那么早上也一定要按時(shí)起床；在周末或假期，一定要避免多睡懶覺(jué)，以免造成晚上失眠。

　　2、睡前飲食要適度

　　大家要切記，晚飯不可吃的過(guò)飽，當(dāng)然也不能不吃而過(guò)度饑餓。睡前如有需要，可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類(lèi)的食物，拒絕濃茶、咖啡等刺激性不利于睡眠的飲料。

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免過(guò)分的憂(yōu)慮和擔(dān)心，應(yīng)避免在這時(shí)做工作或?qū)W習(xí)。即使明天需要參加考試，也決不能帶著思考中的難題上床，這樣對(duì)睡眠是有很大影響的。如果睡前感到緊張，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣助于睡眠。