飲食合理對(duì)治療失眠有好處

 　　現(xiàn)代社會(huì)科技不斷發(fā)展，人們的物質(zhì)生活也發(fā)生著翻天覆地的變化，很多人往往要面對(duì)高負(fù)荷的壓力工作，這樣的話長時(shí)間必定會(huì)引起身心方面的異常表現(xiàn)，多數(shù)人會(huì)在不知不覺中患上失眠病癥，對(duì)于病情尚不嚴(yán)重的患者而言，可適當(dāng)通過合理膳食來改善失眠病情。

　　臨床上比較多見的失眠患者，多是因?yàn)榘l(fā)病之前伴有精神亢奮，或者因?yàn)槠渌�身體疾病印象所致，在精神方面度偶是因?yàn)樾睦韷毫�過大，活動(dòng)太少以及神經(jīng)衰弱等等，治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧�肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。

　　在我們周邊有很多可以改善失眠的食物，很多人都知道在睡前喝奶制品具有緩解睡眠的功效，建議最好是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢(mèng)鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。

　　綜上所述，可知合理膳食可改善失眠病情，在此需要提醒大家的是，失眠并不是一種正常生理狀態(tài)，長期持續(xù)的話可導(dǎo)致其他身體疾病的誘發(fā)，所以一定要及時(shí)采取對(duì)癥的療法，緩解睡眠，這樣的話才能避免給身體造成更大的危害。