年輕女性治療失眠有什么方法啊

　　年輕女性治療失眠有什么方法呢?專家指出，睡眠是如今人類的基本需求，比如健康，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應在 7-8小時。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多;每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。下面就是專家對此的詳細介紹!

　　年輕女性治療失眠有什么方法

　　另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　更年期出現(xiàn)睡眠問題的婦女最多。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時會發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個月有5天會因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現(xiàn)象平均持續(xù)5年。雖然它對更年期婦女的睡眠時間可能沒有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。

　　提高睡眠質(zhì)量簡易食譜包括睡前喝1杯牛奶。但對牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質(zhì)量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食燕麥片較好。服用百愛精致大豆異黃酮，每日一次每次一片，可有效預防更年期的失眠癥狀。

　　以上就是對年輕女性治療失眠有什么方法這一問題的詳細介紹，大家在了解之后應及時的做好疾病的預防，對于患者來講，預防疾病的發(fā)生才是最重要的，當然，您可咨詢我們在線專家來了解更多。