如何預(yù)防失眠最佳？

 　　失眠的發(fā)生多是因為人體大腦皮層受到強大刺激而條件反射出的一種生理表現(xiàn)，它是一種身心疾病的體現(xiàn)，一旦長時間發(fā)生的話就可能引起其他器官的病變，嚴(yán)重時可到腎臟的衰竭，所以要想避免這種情況的發(fā)生，就要做好預(yù)防工作，那么，如何預(yù)防失眠最佳？我們就來說說。

　　失眠患者首先要從調(diào)節(jié)心理因素開始，要避免產(chǎn)生一些消極情緒的發(fā)生，時常保持心態(tài)的平和，避免產(chǎn)生過激，易怒，自卑，憂慮的情緒，尤其是在睡前，要及時調(diào)解，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西，避免情緒上的緊張，不可長期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛恚�這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些深吸鍛煉，可在閑暇之時打打球，散散步等等，促進(jìn)新城代謝的更替，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有度，早睡早起才能好身體，如果長期存在頑固性失眠的話，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。

　　以上就是關(guān)于預(yù)防失眠方法的講解，只有大家重視以上事項是能夠避免深受睡眠障礙疾病困擾的，如果您長期存在心理障礙的話，建議您最好是及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢治療，這樣才能避免不良情緒而誘發(fā)其他身體疾病。