如何預(yù)防失眠最佳？

 　　失眠的發(fā)生多是因?yàn)槿梭w大腦皮層受到強(qiáng)大刺激而條件反射出的一種生理表現(xiàn)，它是一種身心疾病的體現(xiàn)，一旦長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生的話就可能引起其他器官的病變，嚴(yán)重時(shí)可到腎臟的衰竭，所以要想避免這種情況的發(fā)生，就要做好預(yù)防工作，那么，如何預(yù)防失眠最佳？我們就來說說。

　　失眠患者首先要從調(diào)節(jié)心理因素開始，要避免產(chǎn)生一些消極情緒的發(fā)生，時(shí)常保持心態(tài)的平和，避免產(chǎn)生過激，易怒，自卑，憂慮的情緒，尤其是在睡前，要及時(shí)調(diào)解，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西，避免情緒上的緊張，不可長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛�，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些深吸鍛煉，可在閑暇之時(shí)打打球，散散步等等，促進(jìn)新城代謝的更替，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有度，早睡早起才能好身體，如果長(zhǎng)期存在頑固性失眠的話，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。

　　以上就是關(guān)于預(yù)防失眠方法的講解，只有大家重視以上事項(xiàng)是能夠避免深受睡眠障礙疾病困擾的，如果您長(zhǎng)期存在心理障礙的話，建議您最好是及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢治療，這樣才能避免不良情緒而誘發(fā)其他身體疾病。