日常生活中常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

 　　日常生活中有一些事項(xiàng)是需要腰椎間盤突出患者注意的，可以很好的減少腰椎間盤突出患者的痛苦。那常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就為大家講講常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。

　　一般，常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有：

　　1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，日常生活工作學(xué)習(xí)中，注意勞逸結(jié)合，是最基本的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。對(duì)于久坐族、長(zhǎng)期伏案工作者，變換姿勢(shì)，伸伸懶腰，遠(yuǎn)眺，調(diào)整座椅、工位高度等都是非常好的方法。還要注意防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的影響;要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育鍛煉，加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉。

　　2、彎腰搬重物、抱小孩或者突然的扭腰等動(dòng)作都有可能造成腰部肌肉及腰椎間盤的損傷，尤其是年老體弱者應(yīng)盡量避免，也是常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。因此，要注意彎腰搬物品時(shí)，要注意先屈腰下蹲，身體向前靠，是重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān);還要注意要逐步的加大用力，防止突然的用力造成腰部的突然受力，造成腰部的損傷。

　　3、避免長(zhǎng)時(shí)間的看電視，同樣是常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)，而看電視時(shí)最好是坐在沙發(fā)上或者做在靠背椅上，最好在腰部放一個(gè)墊枕，頂住腰部。睡覺的床鋪?zhàn)詈眠x擇硬板床或者在木板床上放一個(gè)較硬的席夢(mèng)思等有彈性的臥具，睡眠的姿勢(shì)以雙腿稍微屈曲，側(cè)臥位為好。

　　以上就是關(guān)于常見的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。更多關(guān)于腰椎間盤突出的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。