預(yù)防腰椎間盤(pán)突出 冬季保健4大要點(diǎn)

 　　導(dǎo)語(yǔ)：每年的秋冬季節(jié)是腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率較高的季節(jié)，主要有以下兩點(diǎn)原因：第一，冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，促使椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生；第二，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天人體陰盛陽(yáng)衰、陽(yáng)氣伏藏，加之此時(shí)風(fēng)寒之邪尤為嚴(yán)重，容易侵襲人體而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

　　1、提前做好防寒保暖

　　提前做好防寒保暖

　　秋冬季節(jié)的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤(pán)突出癥患者要提前做好防寒保暖的準(zhǔn)備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。此外，秋冬季節(jié)做好保暖還可以預(yù)防感冒，冬季感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時(shí)，腹壓增加容易加大腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。因此，適時(shí)增加衣物，預(yù)防感冒，也是防止腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。

　　2、保持充足睡眠避免過(guò)度鍛煉

　　保持充足睡眠

　　從中醫(yī)養(yǎng)生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節(jié)，人們?cè)谌粘Ｉ�活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過(guò)度、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進(jìn)行過(guò)度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗，會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣耗散，有違中醫(yī)在冬天的“養(yǎng)藏之道”，不但容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害。