如何預(yù)防糖尿病

 　　糖尿病是因人體內(nèi)胰島素缺乏或胰島素不能有效發(fā)揮作用而導(dǎo)致的一種終身性疾病，它以血糖、尿糖升高為特點(diǎn)，起病隱蔽，常通過(guò)慢性并發(fā)癥使人致殘、致死，故又被稱為“甜蜜的殺手”。

　　與日俱增的“甜蜜殺手”

　　拿上海來(lái)說(shuō)，80年代末糖尿病發(fā)病率僅為1％，而到1998年已高達(dá)4％。與城市人群比較，農(nóng)村糖尿病的發(fā)病率增長(zhǎng)速度更快。中老年人的糖尿病發(fā)病率在迅速增高，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，也不容樂(lè)觀。1998年初，北京市教委體衛(wèi)處對(duì)北京城區(qū)、郊區(qū)8所中小學(xué)校約1萬(wàn)名學(xué)生進(jìn)行了尿糖等項(xiàng)目檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)尿糖陽(yáng)性率達(dá)2．23％。這些學(xué)生都不知道自己已經(jīng)患了不同程度的糖尿病。

　　從全球范圍來(lái)看，糖尿病正以驚人的速度在發(fā)展。據(jù)世界衛(wèi)生組織不完全統(tǒng)計(jì)，糖尿病的發(fā)病人數(shù)已達(dá)1．35億，預(yù)計(jì)到2000年將達(dá)到1．6億。在美國(guó)、加拿大等發(fā)達(dá)國(guó)家，糖尿病已成為繼心血管病、癌癥之后的第三大致死性疾病。在第二次世界大戰(zhàn)以前，南太平洋島國(guó)瑙魯人的糖尿病發(fā)病率很低。二戰(zhàn)后，這里成了戰(zhàn)略要地，島上的鋅礦得到開采，人們的生活變得富裕起來(lái)。到1990年統(tǒng)計(jì)時(shí)，這個(gè)島國(guó)人患糖尿病的比例竟高達(dá)33％。

　　糖尿病驟增是何因

　　糖尿病的發(fā)生與胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足密切相關(guān)，而導(dǎo)致胰島素分泌不足的原因，除遺傳因素、自身免疫缺陷外，主要是患者自身的人為因素造成的。因此，糖尿病可以說(shuō)是———

　　“吃”出來(lái)的疾�。涸�60年代至70年代，我國(guó)人民的主糧按計(jì)劃分配，雞魚肉蛋憑證供應(yīng)，當(dāng)時(shí)糖尿病的發(fā)生率極低。改革開放以后，人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們機(jī)體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重誘發(fā)了糖尿病。

　　“閑”出來(lái)的疾病：現(xiàn)代生活使人們的活動(dòng)量大為下降，如以車代步，以電梯代替登高，以家用電器代替家務(wù)等。另外，大多數(shù)人缺乏參加體育鍛煉的習(xí)慣和條件，運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)象比較普遍。而運(yùn)動(dòng)量不足不僅降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對(duì)胰島素的敏感度。因此，閑逸也是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一。

　　“煩”出來(lái)的疾�。航�年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不良的精神刺激可以嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體的內(nèi)分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。如今，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，若當(dāng)事人缺乏足夠的心理承受能力，則很容易因內(nèi)分泌功能失調(diào)而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

　　增強(qiáng)自我保健意識(shí)

　　有關(guān)調(diào)查表明，糖尿病是遺傳、環(huán)境等多因素綜合作用的結(jié)果，糖尿病發(fā)病率具有高年齡、高收入，以及有糖尿病家族史、高血壓史、高血脂史、低體力活動(dòng)等特點(diǎn)，而且這些因素都分別是糖尿病獨(dú)特的危險(xiǎn)因素。

　　為有效地遏制糖尿病的發(fā)生、發(fā)展和流行，關(guān)鍵在于對(duì)廣大群眾廣泛深入地開展糠尿病危害知識(shí)的宣傳，增強(qiáng)人們的自我保健意識(shí)和能力，進(jìn)而主動(dòng)地和糖尿病魔作斗爭(zhēng)。

　　糖尿病的三級(jí)預(yù)防

　　糖尿病的預(yù)防分為三級(jí)：一級(jí)預(yù)防是對(duì)高危人群進(jìn)行選擇性干預(yù)，最大限度地降低危險(xiǎn)因子的危害程度，防止發(fā)生糖耐量降低，降低糖尿病的發(fā)生率；二級(jí)預(yù)防是指預(yù)防糖耐量減低者發(fā)展為真正的糖尿病患者；三級(jí)預(yù)防是要盡可能對(duì)糖尿病早發(fā)現(xiàn)，早治療，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高糖尿病人的生活質(zhì)量。根據(jù)上述，搞好群眾性的糖尿病防治，一、二級(jí)預(yù)防才是明智之舉。具體應(yīng)做到：一是改變不良的飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖份的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)地增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了條件。二是要增加活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化和轉(zhuǎn)運(yùn)。三是要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不舒心的事要冷靜對(duì)待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。四是要定期檢查身體，進(jìn)行血糖、尿糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí)，更應(yīng)積極加強(qiáng)預(yù)防。五是一旦發(fā)生糖尿病后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，糾正不合理的生活方式，并采用有效藥物積極進(jìn)行正規(guī)治療。