產(chǎn)后抑郁癥的預防，秋寒養(yǎng)生：疼痛當心抑郁 多曬陽光可預防

 　　產(chǎn)后抑郁癥的預防，抑郁癥，特別是其主要類型，有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁，其根本發(fā)病原因未明，所以目前還談不上有效的病因預防。它不像染病那樣，通過切斷傳染源、打預防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發(fā)生。但預防工作也并非完全無所作為�，F(xiàn)代醫(yī)學不僅可以幫助病人“走出抑郁陰影”，而且可以告訴人們怎樣防止其發(fā)生。各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可以導致抑郁發(fā)病，那么，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發(fā)生。因此身體內(nèi)臟疾病患者，外科手術以及有嚴重慢性疾病的人，都應作為抑郁癥預防重點人群。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預防，秋雨綿綿，不單外面枯木叢生，天氣還有點寒冷。要知道環(huán)境對人的心情可有著不小的影響，古語有云“悲秋傷春”，也指出了秋季人們?nèi)菀浊闆r低落的情況。近日，小編從專家處了解到，秋季的抑郁癥患者可不少。專家提示大家，秋寒季節(jié)要警惕抑郁癥。對于抑郁癥患者的印象，我們往往是感覺沉悶，少言，孤僻，情緒長期低落等等，但是很少有人會把疼痛與抑郁癥聯(lián)系起來。但是專家告訴大家，疼痛其實是抑郁癥的最常見卻又最容易忽視的癥狀。由于很多疾病都有疼痛的情況，因此經(jīng)常出現(xiàn)把抑郁癥誤診為骨科、疼痛科的情況，不單延誤治療，還可能錯過最佳時機。專家告訴大家，假如發(fā)現(xiàn)自己有不明原因的疼痛情況，最好要考慮是不是有抑郁癥了。莫名疼痛或提醒抑郁癥研究顯示，抑郁癥患者伴有軀體性疼痛癥狀的患病率為65%；重度抑郁癥患者中伴有一種以上慢性軀體疼痛癥狀者高達43.4%，常見背部、胃腸道、關節(jié)、肢體疼痛和頭痛，而在其他患者中僅為16.1%。慢性軀體疼痛與抑郁癥有緊密關聯(lián)，并且其嚴重程度與抑郁癥嚴重程度呈正相關。另外，還有研究發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)診到精神科或神經(jīng)科的患者大部分表現(xiàn)為抑郁伴發(fā)疼痛，并且多數(shù)患者因疼痛就診于各科室，做了各種檢查，但卻沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病。這提醒我們，在遇到這類不明原因的疼痛性軀體癥狀時，應該想到這種疼痛可能是情緒問題所致。一項調(diào)查結(jié)果顯示，在中國因為非特異性疼痛而就診于神經(jīng)科的患者中，有49.2%符合當前抑郁發(fā)作的診斷標準，其中80.7%的患者評價其疼痛為中重度，但僅有14.2%的患者在過去3個月內(nèi)接受過抗抑郁治療。由此可見，非特異性的疼痛困擾著很多患者，這提示其他科的醫(yī)生，假如患者主訴“疼痛”，但卻查不出軀體疾病，應及時建議患者到精神科就診。秋寒養(yǎng)生：三招趕走抑郁煩惱1.加強日照和光照：多“采光”是快樂起來的第一要領，陰雨天或遲早無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性。2.少在室內(nèi)排解不良情緒：秋冬季人們對外界刺激的反應能力降低，假如感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行體育鍛煉、找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。假如心理郁結(jié)實在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生。3.合理生活和飲食：早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門；吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完飯到公園跳跳舞；增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力，還可適當服用復合維生素B類、谷維素等，以上方式都可調(diào)節(jié)情緒。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預防，預防抑郁癥的措施就介紹了這么多，希望上述介紹能給您帶來幫助，抑郁癥是完全可以治愈的， 除了定期治療，生活中需注意各種誘發(fā)因素，盡量減少復發(fā)，及時控制不要吃辛辣、刺激性食物，保持良好狀態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。