抑郁癥的治療方法

 　　一、從最簡單的行動中體驗(yàn)快樂

　　很多抑郁癥患者，情緒低落，一籌莫展，全部時間幾乎都躺在那里一動不動，沉浸在過去的回憶、自責(zé)或者生與死的思考之中。如果能啟發(fā)他們做點(diǎn)什么，然后以此為契機(jī)，加以鼓勵，使他們的努力行為得到肯定和強(qiáng)化，或者讓他們直接自己從中體驗(yàn)到快樂，將會給治療帶來轉(zhuǎn)機(jī)。

　　遲雅曾經(jīng)救治過一位大學(xué)生抑郁癥患者。她當(dāng)時休學(xué)在家，整天悶悶不樂，將手機(jī)關(guān)掉，不與外界有任何聯(lián)系，一直關(guān)心她的爺爺奶奶她都不肯見上一面。求助者月經(jīng)向后推移了兩個多月，一看見食物就想吃，一吃東西肚子就脹得難受。成宿睡不著覺，每天絕大多數(shù)時間躺在床上思考生與死的問題，整天以淚洗面。救治時，遲雅第一步是給她以希望，讓她覺得，只要按照心理醫(yī)生所說的去做，病就會很快好起來，而且不用多長時間就可以痊愈。但是，前提是必須不折不扣地按照心理醫(yī)生說的去做。因?yàn)樗�還有一點(diǎn)求治的欲望，所以，愿意按照咨詢師的要求去做�？墒牵�當(dāng)建議她每天堅持跑步的時候，她說，醫(yī)院檢查了，我胃下垂，胃炎，胃黏膜脫垂，幽門堵塞，還有十二指腸潰瘍，不能跑步。鑒于此，心理醫(yī)生要求她每天登錦江山一次山，可以緩慢地走動，同時給她治療胃病。其實(shí)，胃病也沒有她想象的那么嚴(yán)重，主要是情緒不好導(dǎo)致的。經(jīng)過調(diào)治，再加上她的登山運(yùn)動，幾天功夫她胃病好了，肚子不脹了，胃也沒有向下墜的感覺了，從此便可以跑步了。于是，她晴天的時候，就跑步登山；雨天的時候，就在家里跳繩。胃病好了，睡眠好了，情緒也好轉(zhuǎn)了，她從中體驗(yàn)到了生活的快樂和運(yùn)動的好處。

　　二、從某一項行動中獲得自信

　　抑郁癥患者的內(nèi)心是極度自卑的，自卑導(dǎo)致沒完沒了的自責(zé)，導(dǎo)致個人化傾向，導(dǎo)致退宿。如何使他們獲得自信，是破冰之舉。

　　怎樣使他們獲得自信呢？可以先讓他們做一點(diǎn)小事情，通過這個行動使他們獲得成功的體驗(yàn)，改變原來錯誤的認(rèn)知。

　　遲雅曾經(jīng)救助過一位患病十多年的抑郁癥患者，她當(dāng)時的情況是非常自卑，而又對社會上的人充滿敵對心理。她經(jīng)常說的一句話是“那些有錢有勢的人看不起我”，因此，幾乎敵視所有的人。為了改變她的這種觀念，心理咨詢師從行動入手。先讓她獨(dú)自去辦理一點(diǎn)小事情，當(dāng)她有為難情緒時，予以鼓勵，同時傳授方法給她。有一天她跟咨詢師說，老師看不起我的孩子，主要是因?yàn)槲壹依餂]有錢，沒有去給老師送禮。具體的事例就是上課時老師不經(jīng)常提問孩子，因此，孩子的語言表達(dá)分?jǐn)?shù)較低，才85分。她的孩子正在上小學(xué)，咨詢師鼓勵她主動跟老師溝通，她感到萬分為難。心想，就這樣不送禮跟老師溝通，能有好效果嗎？咨詢師反問她，你不溝通怎么知道沒有好效果。經(jīng)過一再鼓勵，她經(jīng)過內(nèi)心激烈斗爭，她終于邁出了可喜的一步。有一天她興高采烈地告訴咨詢師，我今天辦了一件大事兒，我跟老師談了，而且就在學(xué)校教室，老師非常熱情，的確不像我想象的那樣！這樣小小的一件事情，她改變了很多。自信心、偏見、敵對心理都有所改變。

　　三、從行動中體驗(yàn)關(guān)愛

　　研究表明，人之所以抑郁，80%的原因是由于人際關(guān)系造成的，善于與人結(jié)交者，比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。

　　抑郁癥患者的特點(diǎn)是，一方面抱怨別人如何對不起自己，另一方面又不肯用愛交換愛。沒有春分怎么換得秋雨？他們往往是經(jīng)常處于被動和消極防御狀態(tài)，今天的那句話或者那件事情沒做好，以后就注意躲開，心想，“我要是不騎車子就不會掉鏈子了”。結(jié)果，就越來越退宿了，直至自我封閉起來。

　　怎樣鼓勵他們學(xué)會用愛交換愛呢?可以先從行動開始。遲雅救治的一位抑郁癥患者，高中畢業(yè)了，還不能很好地與人交流。比如，他不懂得贊美、欣賞別人，即使在一個桌子上吃飯，大家會嘮嗑嘮得很熱烈，唯獨(dú)他是另類。他在談自己的體會時說，我們都是一個班畢業(yè)的同學(xué)，在一起相互請客，其中有個是外班的。那個外班的同學(xué)在餐桌上點(diǎn)名請幾個同學(xué)下周到他們家去做客，唯獨(dú)沒有請我。我當(dāng)時心里難受死了。咨詢師問，你在餐桌上主動跟那個外班同學(xué)說過話嗎？答：沒有！問：你對他表示熱情了嗎？答：沒有！咨詢師告訴他，人和人之間信息是相互反饋的，你輕視人家，人家就會輕視你，你關(guān)心人家人家就會關(guān)心你。

　　當(dāng)求助者明白這些道理之后，便可以理解別人對待他的冷淡，增強(qiáng)關(guān)心、關(guān)注別人的自覺性。在此基礎(chǔ)上，咨詢師交給他如何與人相處的方法，并且建議他從關(guān)心自己的家人做起，學(xué)會表達(dá)愛。比如，感謝爸爸媽媽這么多年來對自己的關(guān)心，尤其是生病期間，為自己付出的愛。感謝姑姑叔叔對自己的關(guān)心和愛。邁出了這一步，求助者體會到人與人之間如何用愛交換愛。接著，他將這種體會遷移到與其他人的交往中去。他便逐步得到來自同學(xué)、朋友、熟人積極的反饋。逐步變得不再那么自閉了。