腿部減肥食譜

    涼拌牛蒡蓮藕
    材料：牛蒡、蓮藕適量，糖、鹽、姜、醋少許
    做法：
    1、牛蒡洗凈切絲，蓮藕洗凈切片。
    2、牛蒡、蓮藕川燙、瀝干。
    3、用少許鹽、姜拌勻，再依個(gè)人口味加入糖、醋、冰涼即可。
    這道菜有涼血養(yǎng)肝、去血栓、降血脂的功效，最重要的是它還有通便便、美麗肌膚、使足部不臃腫的美體效果。
    當(dāng)歸高麗菜
    材料“高麗菜，當(dāng)歸三錢、紅棗六枚，酒少許，鹽少許，太白粉三匙
    做法：
    1、當(dāng)歸、紅棗、少量的酒加水，一碗半煮成一碗，去藥渣加鹽加太白粉勾芡。
    2、高麗菜燙過淋上勾芡汁擺上紅棗即可。
    這道菜有健胃整腸去油、補(bǔ)血安神的效果，可改善下肢血液循環(huán)減少水腫、皮膚不光滑。此外它也對(duì)冬天手腳冰冷、龜裂凍傷有預(yù)防功效喲！
    紅燒豬腿
    材料：豬前蹄一只，黃豆一把，杜仲三錢、淮七一錢半、當(dāng)歸一錢、黃耆三錢，蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許
    做法：
    1、藥材、水酒各三碗煮成一碗備用。
    2、豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢慢燉至爛，再加醬油、鹽及藥汁同燜，待汁濃稠時(shí)即可。
    這道菜能強(qiáng)健筋骨及膝蓋，消除郁氣，使腿部線條美好。它還有減少四肢酸痛、靜脈曲張的腫脹的效果。
    百合四神豬肚湯
    材料：豬肚一個(gè)，百合五錢，蓮子、茨實(shí)、苡仁、山藥各三錢，茯苓一錢半，山楂、姜、酒少許
    做法：
    1、豬肚洗凈、切片，滾水加姜后川燙去腥味。
    2、百合、、蓮子、茨實(shí)、苡仁、山藥、茯苓洗凈，加水用中火煮至六分熟，再加入豬肚，用小火燉煮至熟，起鍋前放入山楂，滴上酒即可。
    健脾利濕、安神益氣，還能美白養(yǎng)顏是這道菜的特色。此外，它還有消除腿部的水分滯留，對(duì)妊娠中造成的腿部水腫也有效！
    當(dāng)歸蒸鯉魚
    材料：鯉魚一條、當(dāng)歸兩錢，川芎一錢，枸杞三錢，耆三錢，鹽、酒、姜、蔥少許
    做法：
    1、當(dāng)歸、川芎、黃耆、枸杞子用水、酒（依個(gè)人喜好添加）兩碗煮成八分。
    2、鯉魚洗凈，用熬好的湯一起蒸，直到魚熟透了為止。
    3、加少許鹽，撒上姜、蔥絲，再將魚湯淋上幾次解開。
    這道菜有補(bǔ)氣利水、健脾養(yǎng)顏的功效，對(duì)改善下肢循環(huán)差、冰冷久坐的手、足部腫脹很有效！甚至冬天的肌膚龜裂、腿部靜脈曲張的脹酸，腰足無力也有改善效果呢！
    杜仲尾底骨湯
    材料：尾底骨一副、杜仲三錢、淮牛膝三錢、枸杞子三錢、蓯蓉三錢、當(dāng)歸一錢半、肉桂一錢、生姜三錢、酒一碗、鹽少許
    做法：
    1、尾底骨洗凈、切好，加入藥材，加酒一碗，鹽少許，再加水蓋過材料。
    2、隔水燉煮至爛為止。
    這道菜有補(bǔ)腎明目強(qiáng)筋健骨的功效，并使腰腳有力、動(dòng)作輕巧靈活，而且腿部肌膚的顏色會(huì)紅潤美好，緊繃有彈性。對(duì)冬天的手腳冰冷、穿高跟鞋的腿足酸疼、產(chǎn)后水腫都有功效喲！
    百合蓮子湯
    材料：百合一兩、蓮子一兩、白木耳一撮、紅棗11枚，紅糖、玫瑰花瓣少許
    做法：
    1、百合、蓮子洗泡，白木耳洗凈，紅棗剖開。
    2、百合、蓮子先煮熟再加木耳、紅棗，燉至爛，再加紅糖、玫瑰花瓣即可。
    益氣潤肺、養(yǎng)顏美容，使皮膚紅潤而且寧心安神。對(duì)于下肢的血循不良、水分、油脂的積滯所造成的腿足腫脹，都很有幫助！