局部減肥減肚子

    局部減肥減肚子
    1.，早餐前飲用一杯200毫升的水，早餐每天改善為綠豆湯跟饅頭或者粥類，不許吃肉包，一定要記得吃早飯，不許不吃或者吃的少，不吃油炸的，（例如油條），跟不衛(wèi)生食品（例如馬路上的蛋餅，煎餅）
    2.早餐完后適宜飲用兩杯200毫升的水，中餐前半個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)水果，（桃子，蘋果都可以），中餐盡量以清淡為主，杜絕夏天吃雞排雞腿，雞翅，多吃芋艿，土豆，如果一定要吃肉就要吃鴨肉，飯后不許抽煙，不許馬上喝水，飯后要注意休息，注意消化。
    3.晚餐前飲用三杯200毫升的水，晚餐盡量吃流質(zhì)食物，注意多喝湯，決不可大塊吃肉，注意不可吃油膩的食物，晚餐應(yīng)吃的少，三分飽即可。晚餐過(guò)后切忌不可久坐。
    4.晚餐過(guò)后，最重要的就是要進(jìn)行散步，散步時(shí)間規(guī)定為1個(gè)小時(shí)，繞萬(wàn)達(dá)兩圈，回到家里，吃一個(gè)水果，然后進(jìn)行仰臥起坐，每組40個(gè)，一共做5組，分兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，結(jié)束后洗澡，關(guān)燈睡覺(jué)，規(guī)定熄燈時(shí)間為10：30分，保持良好睡眠是減肥的關(guān)鍵。
    此次減肥計(jì)劃是初步計(jì)劃，如果效果得當(dāng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，若效果不當(dāng)，則要送進(jìn)健身房。