怎么運動能減肚子肉

    什么運動能減肚子肉和腰上多余的肉？
    減肚子肉要就需要合理的膳食搭配，外加適量的運動。
    堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，或者跳繩也可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的松懈，否則就會前功盡棄。
    我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發(fā)愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。
    最后在媽媽的建議下，就選擇搖呼啦圈，呵呵，每天堅持搖1000個，也就大概15分鐘，很容易堅持。效果不錯，腰腹部的脂肪已經(jīng)下去了。
    是這樣的，首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至?xí)�青，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了。
    還有就是搖的時候需要循序漸進，不要一下就達到很大的量，慢慢來。但是不論搖多少，順時針和逆時針搖晃的個數(shù)要相同哦。
    騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。