頸椎病發(fā)病率高 適當多做運動

 　　頸椎病發(fā)病率高 適當多做運動

　　由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來越大，使得人們患頸椎病的概率也越來越大。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化，且在一些中小學生種也有蔓延的趨勢。因此對頸椎病的預(yù)防變的越來越重要。為了使頸椎病不影響我們的日常生活，今天我們就來介紹一些預(yù)防頸椎病的常識。

　　頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。

　　1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應(yīng)避免躺著看書、看電視。

　　2、長期伏案工作者，要注意動靜結(jié)合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運動等。

　　3、有車族及長期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動，最好是快走，以5公里距離為宜。

　　4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風扇或空調(diào)，避免急轉(zhuǎn)頭，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩、推拿等。

　　中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重，通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的，如癥狀輕微時可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，若癥狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀，還可以通過神經(jīng)阻滯近制疼痛。