能夠有效的做好頸椎病的預(yù)防方法有哪些?

 　　頸椎病是一種多發(fā)病，所以做好頸椎病的預(yù)防才是關(guān)鍵。頸椎病的預(yù)防方法有很多，能夠有效的預(yù)防頸椎病的方法是什么呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　頸椎病的預(yù)防方法有以下種：

　　1. 日常生活中應(yīng)注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的挺直。

　　2. 加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路時(shí)不要騎車(chē)，能騎車(chē)時(shí)不要坐車(chē)。

　　3. 經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。心胸要開(kāi)闊，心情要開(kāi)朗，有什么不順心的事經(jīng)常找朋友聊一聊，不要悶在心里。

　　4. 注意保暖，防止受寒涼。注意避免頭頸負(fù)重物和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5. 長(zhǎng)期從事文字工作、操作電腦，以及從事刺繡、繪畫(huà)等低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作1小時(shí)左右就要站起來(lái)做做保健操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。