青少年頸椎病的誘因和防治

 　　治療趁早，預(yù)防為重

　　如有頸椎不適癥狀，家長最好及時帶孩子到醫(yī)院檢查，以免錯過最佳治療時機。青少年的頸椎問題只要積極應(yīng)對，大多數(shù)可以康復(fù)。頸椎病治療方法很多，有手法治療、牽引、按摩、針灸、理療、藥物等。在日常生活中，更要注意預(yù)防措施，保護頸椎健康：

　　1.避免誘發(fā)因素 學(xué)習(xí)時，合理調(diào)整桌面與凳子的高度。操作電腦要保持頭部不過分前傾，脊椎正直、不歪頭，兩肩與桌緣平行，使背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，別讓腰椎過度向后彎曲。避免長時間處于一種固定體位。

　　2.減輕背部壓力 背包重量最好別超過體重的10%，最重的東西放在外層。宜選擇雙肩帶，并且隨身高增長調(diào)整肩帶長度。書包底部不應(yīng)低于腰圍(第3、4腰椎)以下6厘米。

　　3.枕頭高低要適宜 睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替。枕高應(yīng)結(jié)合個體體型，一般仰臥時，枕中部在受壓狀態(tài)下高8～15厘米，枕頭兩端還應(yīng)比中部高10厘米左右�？傊�，枕頭高度以睡醒后頸部無任何不適為宜。睡眠時間也要保證在7小時以上。

　　4.注意自我防護 青少年參與體育活動時，應(yīng)注意頭、頸肩部的保護，防止因運動劇烈或碰撞發(fā)生損傷。環(huán)境變化也不容忽視，應(yīng)避免長時間受空調(diào)或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激，加強頸肩部保暖。

　　5.增強肌肉鍛煉 每天抽出一段時間鍛煉頸肩部肌肉，既緩解疲勞，又有利于頸椎穩(wěn)定。如果學(xué)習(xí)感到勞累，可以大約30分鐘做一次頸部自我鍛煉操，輕輕地讓頭部向各個方向運動，如前后屈伸，左右旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈，頭部水平后縮等動作。