遠(yuǎn)離靜脈曲張的小妙招

    幾個(gè)遠(yuǎn)離靜脈曲張的小妙招。
    1、少翹二郎腿，因?yàn)槎�郎腿的坐姿�?huì)阻礙下肢血液回流。
    2、站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或做小腿的踢腿運(yùn)動(dòng)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
    3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

    4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。
    5、堅(jiān)持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進(jìn)程。
    6、中午晚上休息時(shí)將腿墊高15~20厘米，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。
    7、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
    8、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果等，也可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。