有效預(yù)防靜脈曲張的方法

    專家為大家提供了十個(gè)可以有效預(yù)防靜脈曲張的方法。
    一、避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，應(yīng)經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)。可能的話，最好能小走一番；
    二、經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)；
    三、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加；
    四、避免經(jīng)常提超過10千克的重物；
    五、絕對(duì)戒煙；
    六、保持腳及腿部清潔，避免受傷；
    七、 如腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥；
    八、養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪，運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應(yīng)在每天起床后，就穿上彈力襪，晚上睡覺時(shí)再脫下；
    九、每晚檢查小腿是否有腫脹情況；
    十、晚上睡覺時(shí)，將腿墊高約15厘米。