靜脈曲張的預(yù)防方法

    靜脈曲張的預(yù)防方法：
    1、站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。
    2、保持正常體重不能超重，因過重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
    3、平時(shí)要多作雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。
    4、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
    5、挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
    7、受傷也會(huì)造成靜脈曲張，要盡量避免，還要保持腳及腿部清潔。
    8、為了促進(jìn)腿部血液循環(huán)，經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲。
    9、盡量避免經(jīng)常提超過10千克的重物。