想解決耳鳴首先從睡眠開始

    耳內(nèi)的血管細(xì)小，對外界的各種刺激非常敏感，容易發(fā)生痙攣。如在安靜的室內(nèi)，能夠清晰聽到蟬鳴聲或嗡嗡聲等聲音，那就預(yù)示著耳鳴已經(jīng)開始形成了。
    耳鳴往往是耳聾的先兆，人們常常從眩暈開始，繼而表現(xiàn)出頭痛，惡心的癥狀。嚴(yán)重的耳鳴不但會(huì)影響病人正常的工作、生活和睡眠，還會(huì)惡化人際關(guān)系。有時(shí)，耳鳴也是心腦血管疾病和糖尿病所引起的癥狀。
    解決耳鳴帶來的困擾，首先要從睡眠開始。睡前應(yīng)放松心情，不要多疑或是多慮。如果每天堅(jiān)持用熱水泡腳，對于睡眠質(zhì)量會(huì)提高很多。
    人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝，如果超過這個(gè)限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳也會(huì)受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對聽力傷害更大。經(jīng)常處于聲音強(qiáng)度常超過115分貝的環(huán)境中，更容易發(fā)生耳鳴。長期戴耳機(jī)聽音樂也是引起耳鳴的一個(gè)重要因素。
    近年來，白領(lǐng)階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加。主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力過大所致。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。