耳鳴飲食需要補(bǔ)充的元素

    一、要減少脂肪的攝入
    耳鳴的出現(xiàn)在飲食上更是要多多的注意，要控制脂肪的過(guò)多攝入，因?yàn)榇罅繑z入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化，而耳朵對(duì)于血的供應(yīng)很敏感，一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
    二、多吃含鐵豐富的食物
    鐵是預(yù)防耳鳴最為重要的元素之一，而體內(nèi)缺鐵會(huì)使紅細(xì)胞變硬，接著氧的運(yùn)輸能力也會(huì)降低，那么耳部更是會(huì)供給不足養(yǎng)分，這樣會(huì)使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，聽(tīng)力也就下降了。所以日常飲食中可以多補(bǔ)充血的含量，可以常吃一些紫菜因?yàn)樗�的含量�?huì)比較的高，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
    三、多食含鋅食物
    老年性耳鳴出現(xiàn)因素也有很多種，缺鋅是一個(gè)重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會(huì)明顯的降低，鋅的含量減少了導(dǎo)致聽(tīng)力減退。那么就要走多補(bǔ)充一些元素，可以吃些魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產(chǎn)品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
    四、常吃有活血作用的食物
    吃一些有利于血管擴(kuò)張的食物，可以吃一些活血的飲食，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循環(huán)。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。