耳鳴的飲食預(yù)防方法

    耳鳴的飲食預(yù)防方法主要有：
    預(yù)防一、多喝牛奶。眾所周知，維生素對(duì)人的作用極大，能夠預(yù)防多種疾病，耳鳴也是一樣。而牛奶中含有幾乎所有的維生素，如維生素D、維生素B12、維生素B1、維生素A、維生素B6、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素。其中，尤以維生素A、D、B2含量高。能夠提高血鈣含量，保證聽(tīng)力水平。
    預(yù)防二、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物。部分研究表明，噪聲的存在會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)蛋白質(zhì)和維生素的吸收能力減弱，或者直接使部分氨基酸及維生素消耗量增加。所以飲食上應(yīng)該多注意補(bǔ)充汗來(lái)能夠多的食物。如蘑菇、豆類(lèi)、瘦肉、木耳、蘿卜、西紅柿、大蒜、各種綠葉蔬菜、牡蠣等。這是耳鳴的飲食預(yù)防方法當(dāng)中比較重要的一點(diǎn)。

    預(yù)防三、要限制脂肪的攝入。如果大量攝入脂肪，會(huì)造成血液氨基酸含量增高，從而引發(fā)血液粘稠，導(dǎo)致硬化癥等等血流和血管障礙，而內(nèi)耳對(duì)血液的敏感程度較高，當(dāng)出現(xiàn)血液?jiǎn)栴}時(shí)，就會(huì)發(fā)病，導(dǎo)致耳鳴，所以一定要控制脂肪的攝入量。
    預(yù)防四、多食含鋅食物。鋅對(duì)人體健康起著非常大的作用，缺鋅是導(dǎo)致老年性耳鳴的重要原因之一。生活中，飲食上可以多吃以下食物進(jìn)行補(bǔ)充：動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚(yú)、牛肉、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、西紅柿、核桃、白菜、黃瓜、蘿卜等。
    預(yù)防五、多吃魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪較低。能夠讓人體血管壁上的脂肪有力下來(lái)，對(duì)預(yù)防耳鳴及血栓有很大好處。
    預(yù)防六、常吃豆制品。豆制品當(dāng)中還有豐富的鐵，鐵含量豐富的可以讓患者的紅細(xì)胞軟化，且擴(kuò)張血管，這會(huì)避免內(nèi)爾血管堵塞等等，對(duì)預(yù)防和緩解耳鳴有很大好處。