預(yù)防腰椎病注意哪些問題

　　1、老年人應(yīng)該節(jié)制飲食，要保持適當(dāng)?shù)捏w重，這樣就可以避免肥胖。肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，要比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間長(zhǎng)，而且恢復(fù)也很慢。其實(shí)就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，從而也就造成了關(guān)節(jié)的磨損與傷害。

　　2、還要均衡飲食。平時(shí)要多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、馬鈴薯等，這些富含豐富的維他命都是可以的。還有生物類黃酮也可以預(yù)防自由基的破壞，這樣可以減緩發(fā)炎反應(yīng)，從而加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

　　3、平時(shí)在干家務(wù)的時(shí)候，比如洗菜、淘米，如果水池過低，可以在水池里墊一些物品自我調(diào)節(jié)一下高度，也可以準(zhǔn)備一個(gè)矮凳子，將一只腳擱在上面，這樣可以使膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)干活，從而幾可以減輕腰部的彎曲，使腰部承受的負(fù)擔(dān)減輕。

　　預(yù)防腰椎病注意哪些問題?以上就是專家為大家介紹的預(yù)防腰椎病注意哪些問題，相信大家應(yīng)該有所了解了。大家平時(shí)一定要注意預(yù)防該病的發(fā)生，從而遠(yuǎn)離該病的困擾。