冬季養(yǎng)生：預(yù)防便秘的小訣竅

 

如何治療便秘

 

站立時(shí)可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng);仰臥時(shí)可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40度角，稍停后再放下。

 

另外，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。也可配合快步行走和慢跑等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于防治便秘。

 

正常排便一周三次也無(wú)妨

 

正常人排便習(xí)慣不一，可每周3次至每日3次排便。關(guān)于孩子排便，孩子不便秘，3天一次大便也是正常，這可能是寶寶吸收好。如果孩子5～6天沒(méi)有大便，出現(xiàn)不適，就要注意了，這時(shí)可通過(guò)按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。如果仍然沒(méi)有效果，最后，可選擇用開(kāi)塞露。

 

小孩定時(shí)排便從三個(gè)月大開(kāi)始

 

很多孩子之所以便秘，有部分原因是沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如該排便時(shí)，孩子還在玩耍，就忘記了排便。專(zhuān)家指出，大便在直腸的時(shí)間越長(zhǎng)，大便就越干燥，越容易便秘，因?yàn)橹蹦c要不斷吸收大便中的水分。

 

要訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，寶寶3個(gè)月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時(shí)排便的習(xí)慣了。從3個(gè)月開(kāi)始，每天早晨喂奶后，父母就可以定時(shí)給寶寶端大便。

 

總之，冬季不管是小孩還是大人，都有可能會(huì)患便秘，應(yīng)該要如何治療便秘呢，注以上防便秘操能夠有效的治療便秘。