怎樣才能保證孩子充足的睡眠，讓他們睡得更香呢？我們認(rèn)為，做父母必須注意以下幾點(diǎn)：

　　要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

　　讓孩子從小就單獨(dú)睡覺(jué)。如果缺少單獨(dú)的小床，也最好不要同蓋一個(gè)被子。否則，容易養(yǎng)成含著奶嘴睡覺(jué)或吃零食的習(xí)慣，而且母親還容易堵著或壓著孩子，影響孩子的呼吸衛(wèi)生，并容易使他 得傳染病。另外，要養(yǎng)成孩子早睡、早起和午睡的習(xí)慣。根據(jù)年齡大小來(lái)安排小孩子的睡眠時(shí)間。新生兒期平均每天睡20～22小時(shí)，3個(gè)月睡18～20小時(shí)，6個(gè)月睡16～18小時(shí)，9個(gè)月睡15～16小時(shí)，1歲左右睡14～15小時(shí)，1歲半睡13～14小時(shí)，3～4歲睡13小時(shí)，5～7歲睡12小時(shí)，8～11歲睡10小時(shí)，12～14歲睡8～9小時(shí)。因?yàn)閮和�正處于極期旺盛的生長(zhǎng)發(fā)育階段，充足的睡眠對(duì)小孩的正常發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的成熟等都有著重要的意義。此外，小兒的各種組織器官都比較嬌嫩，生理機(jī)能發(fā)育還未完善，加上好動(dòng)，就容易疲勞；午睡可以幫助機(jī)體內(nèi)部機(jī)能得到休整，所以，培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣，對(duì)健康和學(xué)習(xí)都有很大的好處。再有千萬(wàn)不要養(yǎng)成拍、抱而使孩子入睡的習(xí)慣。

　　要有良好的臥室環(huán)境

　　臥室最好朝南，陽(yáng)光要充足，空氣要流通，環(huán)境要干燥整潔，濕度要適宜。冬天最理想的室溫是攝氏16～18度，一般能達(dá)到攝氏15度就可以了。太潮濕陰暗的居室，對(duì)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育不利，甚至還會(huì)引起某些疾病。如風(fēng)濕病、佝僂病等。此外，小兒在睡前半小時(shí)，最好能開(kāi)窗換氣，窗戶太小的要改造，以保持室內(nèi)空氣新鮮，因?yàn)樾迈r空氣能使小兒迅速入睡，睡得更深沉。開(kāi)窗睡時(shí)不要讓風(fēng)直接吹在孩子身上，以免受凍。有些父母怕孩子在冬天受驚，常讓孩子蒙著頭睡覺(jué)，久了，就會(huì)養(yǎng)成被子蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這不利于健康，因?yàn)槊?

　　頭睡覺(jué)時(shí)，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣，可造成缺氧，影響呼吸循環(huán)。因此，即使睡眠時(shí)間夠了，第二天醒來(lái)也會(huì)昏昏沉沉，影響學(xué)習(xí)，甚至可能患呼吸道疾病或惡夢(mèng)。再有，小孩上床前，臥室光線宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片，上床后即關(guān)燈。環(huán)境還要安靜，關(guān)上收音機(jī)和電視機(jī)，或把音量減低到最小到限度。

　　睡前不要讓孩子過(guò)于興奮或感到恐怖

　　如果讓孩子聽(tīng)驚險(xiǎn)有趣的故事、相聲節(jié)目等，會(huì)引起孩子大腦皮層的過(guò)度興奮，影響入睡時(shí)間和睡眠深度，夜間還可能多夢(mèng)。嬰兒睡前不要給他玩新的或有趣的玩具，更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強(qiáng)烈反應(yīng)的事，以免防礙入睡。有些父母想讓孩子快睡，就騙說(shuō)：“狼來(lái)了”“老虎來(lái)了”等嚇唬孩子，往往造成孩子的恐怖心理，引起惡夢(mèng)、夜哭等，夜哭對(duì)孩子發(fā)育影響也很壞。在睡前，家長(zhǎng)可用單調(diào)的聲音給孩子講一個(gè)平淡而短小和故事，這種故事，若在一段時(shí)間內(nèi)，每晚都重復(fù)講述，對(duì)小兒可有催眠的作用。

　　培養(yǎng)孩子正確的睡眠姿勢(shì)

　　一般來(lái)說(shuō)，小兒以右側(cè)臥睡姿勢(shì)較好，因?yàn)檫@樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處理自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育。但在較長(zhǎng)的睡眠中，睡姿應(yīng)有適當(dāng)?shù)淖儞Q，因?yàn)樾�兒比較嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。 注意睡前飲食 晚飯要清淡，不要過(guò)飽，晚飯后至少要過(guò)一兩小時(shí)才能去睡。否則，胃里的食物存留很多，會(huì)防礙睡眠，睡前不要喝水，讓孩子解好小便再上床，以免夜間小便次數(shù)過(guò)頻而影響睡眠。睡時(shí)不要讓孩子吃糖，糖下唾液的分解作用產(chǎn)生酸性，停滯在牙上腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，會(huì)造成齲齒。另外，還要讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣，以清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，使他睡得更香。 只要我們用心照顧好孩子的睡眠，就可以逐漸養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣，睡得又香又甜，使孩子長(zhǎng)得健壯、活潑、可愛(ài)。(楊堤林)