新華社鄭州７月３１日專電（陳改云）專家認(rèn)為，夏季喝水要從六個(gè)方面注意。

    有關(guān)專家分析說，人體像一個(gè)燃燒著的火爐，每晝夜產(chǎn)生的總熱量有２４００千卡－－２７００千卡 。那為什么人們不感到熱呢？這主要是水的作用。水在體內(nèi)循環(huán)，把產(chǎn)生的熱傳送到體表，通過呼吸、出汗、排尿以及蒸發(fā)等方式散發(fā)，使體溫經(jīng)常保持在３７℃左右。出汗是散熱的重要方式，由于汗液中９９％是水分，約０．３％是無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的主要成分是氯化鈉。因此大量出汗可引起水和鹽的大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充，即可出現(xiàn)一系列脫水和失鹽的癥狀，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生周圍循環(huán)衰竭而死亡。因此夏季要及時(shí)補(bǔ)充水，維持人體健康。通過喝水來補(bǔ)水時(shí)，要注意以下幾方面：

    一要喝開水，不喝生水。因?yàn)橹箝_并沸騰３分鐘的水，既無菌，又保持了水中人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，目前認(rèn)為白開水是最好的飲用水。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。

    二要適量喝水，不暴飲。一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約２．５公斤的水，絕大部分需要通過喝水來補(bǔ)充，因此每天要喝２０００毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，或使血容量增加，突然加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心、肺衰竭。

    三要定時(shí)，勿等口渴才飲水。早晨應(yīng)少量、多次飲水，這不僅可補(bǔ)充晚上水分的耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便及降低血壓�？诳适谴竽X中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)�？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。

    四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。不喝放置時(shí)間太長(zhǎng)的水，不喝自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當(dāng)天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但煮掉了人體所需要的礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，由此引起亞硝酸鹽中毒的事件屢見不鮮。

    五要喝加鹽溫?zé)崴�，不喝冰水�?/FONT>炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，進(jìn)入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時(shí)，應(yīng)該多喝一些鹽水，以補(bǔ)充丟失的水和鹽。熱開水進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。冷飲雖會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。

    六要喝溫開水，不喝過燙、過涼的水。因過燙、過涼的水易損傷口腔、食道黏膜，長(zhǎng)期飲過熱的水會(huì)引起口腔癌、食道癌，長(zhǎng)期飲過涼的水會(huì)引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹疼、腹瀉。

    另外，飯前和睡前不要大量喝水。飯前大量喝水會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響食欲和消化功能；睡前大量喝水，會(huì)增加夜間排尿次數(shù)，影響睡眠。