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人體“大修”從30歲開始
青島新聞網(wǎng)  2004-01-16 00:00:00 

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   30歲是多數(shù)器官衰老的起點(diǎn),但只要早期注意以下保健方法,是完全可以延緩其進(jìn)程的。滋潤臟器,主動飲水

  水被喻為生命的潤滑劑,專家們提倡主動飲水。所謂主動,一是在四個(gè)最佳飲水時(shí)間,即早上起床后、上午10時(shí)、下午3—4時(shí)和晚上睡前按時(shí)喝水,做到時(shí)間“主動”;二是每天要飲用6—8杯水,使排尿量在1000毫升以上,不渴也喝水,做到量的“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣,是因?yàn)榇罅匡嬎梢詽M足細(xì)胞內(nèi)的水不斷更新的需求。延緩衰老,運(yùn)動雙腿

  調(diào)查表明,運(yùn)動減少使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長、心臟也不堪重負(fù),成為心血管衰老的重要原因。因此,中年人“大修”的重點(diǎn)之一就是多做運(yùn)動,每天走1萬步,是防老保健的必修課。飲食保健,多吃核酸

  現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲,最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變,而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉等,有利于修復(fù)損傷的基因,防止心腦血管病和提高免疫力,并預(yù)防細(xì)胞癌變。生命不“透支”,精神常放松

  中年是“透支生命”的階段。如果每周5天的工作時(shí)間不得不“透支”的話,那么務(wù)必在雙休日有個(gè)“雷打不動”的屬于自己支配的補(bǔ)償時(shí)間,給緊張疲憊的身心一個(gè)寧靜的港灣,就像把它送到“大修車間”養(yǎng)護(hù)那樣。東方

  

  

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