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人過中年哪些細(xì)節(jié)要注意
青島新聞網(wǎng)  2004-01-16 00:00:00 

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   中年女性具有成熟的魅力、豐富的生活經(jīng)驗,有分寸地待人處世,對男性有特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。為此,有關(guān)的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為中年女性準(zhǔn)備了一份有價值的提示。一年后,你將會驚奇地發(fā)現(xiàn),青春活力又回到你的身上。

  提示1:減輕精神壓力

  為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規(guī)則。

  呼吸平穩(wěn)———當(dāng)感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。

  糾正姿勢———精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。

  規(guī)范行為———即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發(fā)展。

  提示2:不要急于起床

  早晨醒來后:仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

  提示3:不乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。

  提示4:注意走路姿態(tài)

  在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。

  提示5:每天都要運(yùn)動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助于保持體形,改善血液循環(huán)。

  提示6:收拾廚房

  吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

  提示7:不要久坐

  邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間里喊過來,而是走過去。

  提示8:多多交往

  好交際的人比孤僻的人生病少一半。

  提示9:笑口常開

  笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。錢偉

  

  

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