高血壓預(yù)防應(yīng)從小做起

 

高血壓的預(yù)防方法：

 

首先像高血壓之類的心腦血管疾病都是可以通過適當?shù)腻憻拋肀苊獾�，通過大量的實踐證明了運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。

 

其次就是要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，尤其是肥胖的人群最容易出現(xiàn)高血壓，如果長期的肥胖或者飲食問題就會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時期是很關(guān)鍵的。

 

那么在飲食上我們該如何來做呢？控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

 

上述就是高血壓預(yù)防的介紹，希望每一個人都要明白預(yù)防的重要性，只有在兒童時期做好預(yù)防的工作，養(yǎng)成良好的生活習慣才不會導(dǎo)致高血壓等一系列的心腦血管疾病的發(fā)生。