預(yù)防陽(yáng)痿的好習(xí)慣應(yīng)該做到哪些

 

　　1、均衡飲食

 

　　預(yù)防陽(yáng)痿飲食要均衡。多吃瓜果蔬菜和魚肉，盡量少食油膩和油炸食品;一日三餐應(yīng)定時(shí)。

 

　　2、預(yù)防陽(yáng)痿要戒煙酒

 

　　經(jīng)常抽煙將損壞供應(yīng)陰莖血液的微血管，因而降低性能力。研究顯示，尼古丁可能使血管收縮，會(huì)抑制勃起組織的平滑肌松弛，因而阻礙勃起反應(yīng)。喝酒會(huì)降低睪固酮(一種男性荷爾蒙)的制造。芝加哥醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究指出，喝酒可能導(dǎo)致男人“停經(jīng)”，并使他們易患心臟病。酒精不僅影響男性的性能力，而且也潛藏誘發(fā)心臟病的危機(jī)及一些可怕的副作用。

 

　　4、好好休息

 

　　休息能能讓人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕人體疲勞。

 

　　5、體育鍛煉

 

　　選擇合適的項(xiàng)目，預(yù)防陽(yáng)痿要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這不僅能消耗多余能量，還可以提高男性的生活承受力。

 

　　6、良好心態(tài)

 

　　預(yù)防陽(yáng)痿還要培養(yǎng)良好的心態(tài)，淡泊名利，不要為金錢和名利地位而太過(guò)辛勞、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，否則各種不良情緒會(huì)伴隨左右，這也是疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;和難治因素之一。