頸椎病的日常注意事項(xiàng)

 頸椎病的日常注意事項(xiàng)都有哪些呢?早期頸椎病我們可以不先做特殊治療，改變一些生活習(xí)慣能幫助我們改善病情，下面就讓我們跟隨專家一起來(lái)了解一下頸椎病的日常注意點(diǎn)吧。 

 

　　1、注意適當(dāng)休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

 

　　2、改變用枕習(xí)慣是主要的頸椎病的日常注意點(diǎn)。頸椎的生理曲度(簡(jiǎn)稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長(zhǎng)、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺(jué)麻木無(wú)力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用鎮(zhèn)痛、安眠枕，這無(wú)論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。

 

　　3、積極鍛煉。特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。這也是頸椎病的日常注意點(diǎn)。

 

　　4、可使用熱敷。對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

 

　　以上就是關(guān)于頸椎病的日常注意點(diǎn)的介紹了，通過(guò)以上的內(nèi)容你是否對(duì)頸椎病的相關(guān)知識(shí)有所了解了呢?希望以上的內(nèi)容能對(duì)你有所幫助，也希望患者們都能積極治療，早日康復(fù)!