預防骨質(zhì)疏松癥一定要采取有效的措施才行

時間：2012-01-05來源：青島健康醫(yī)療頻道

骨質(zhì)疏松一種很嚴重的骨科疾病，會給患者的生活帶來諸多不便。一旦沒做好骨質(zhì)疏松的預防工作，就可能會使人們輕易患上此病，到時就很麻煩了。因此大家要多知道些骨質(zhì)疏松的預防知識，才能健康的生活。下面就來看看骨質(zhì)疏松的預防有哪些方法。

　　骨質(zhì)疏松的預防有：

　　1、防止跌倒

　　是骨質(zhì)疏松的預防里比較重要的一點，改善照明，保持地面干燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外，適量運動對增加肌肉的張力協(xié)調(diào)能力亦有益。

　　2、加強鍛煉

　　運動是最有效的骨質(zhì)疏松的預防方法。絕經(jīng)后婦女機體功能下降，內(nèi)分泌衰退，運動可使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長發(fā)育，使骨質(zhì)增厚，促進鈣的保留和沉積，可增加骨內(nèi)血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。

　　3、飲食指導

　　多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物，對骨質(zhì)疏松的預防是十分有效的。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導病人進食非肝、腎食品。這些骨質(zhì)疏松的預防也都是比較常見的。