晚睡也是病時(shí)尚女孩凌晨1點(diǎn)睡

????白天昏昏欲睡，一到晚上卻精神得睡不著覺，不折騰到晚上12點(diǎn)根本就不可能睡。可長(zhǎng)期晚睡帶來的結(jié)果就是白天的精神越來越差。你晚上都是幾點(diǎn)睡覺，睡得好嗎？會(huì)不會(huì)存在入睡難的問題？記者發(fā)起一份調(diào)查問卷，七成多網(wǎng)友存在入睡難的問題，三成網(wǎng)友覺得晚睡對(duì)工作、生活的影響很大。

????白天瞌睡，晚上精神

????家住市北區(qū)的莫莫(化名)是個(gè)時(shí)尚都市女孩，外表文靜的她卻是個(gè)十足的“夜貓子”。莫莫今年28歲，自上大學(xué)開始，就有了晚睡的習(xí)慣。“起初寢室里大家都沒有電腦，但是晚上關(guān)燈后大家也不睡，躺著聊天，聊著聊著就凌晨了?！蹦f，后來有了手機(jī)、電腦，想早睡覺更是不可能了。在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，自己都是凌晨3點(diǎn)以后睡覺，一個(gè)晚上可能也沒有干什么，但是開著電腦就是不想關(guān)機(jī)。

????工作以后，第二天還得按時(shí)上班，莫莫就稍稍把自己的作息時(shí)間給提前了，一般凌晨1點(diǎn)就睡了。隨著年齡的增大，感覺自己白天的精力確實(shí)受了比較大的影響，要是某天有事需要早起，那這一天都處于瞌睡狀態(tài)?？上胍嵩缢€怎么也睡不著?，F(xiàn)在莫莫的生活就陷入了一個(gè)怪圈，白天迷糊，晚上一下就來了精神，哪怕是關(guān)燈躺下了可還是忍不住玩手機(jī)到很晚。

????零點(diǎn)以后睡覺的占四成

????“晚睡不是習(xí)慣，是病。你有晚睡強(qiáng)迫癥嗎？”近日，記者發(fā)起了一份調(diào)查問卷，參與調(diào)查問卷的262名網(wǎng)友當(dāng)中，年齡在20歲～40歲之間的占了近八成。

????記者也隨機(jī)采訪了周圍的10多位同事和朋友，他們的年齡都在30歲以下，參加工作的時(shí)間在3年左右。對(duì)于自己的睡覺時(shí)間，多數(shù)受訪者表示，自上大學(xué)開始就有晚睡的習(xí)慣，至今難以改變，晚上11點(diǎn)以后睡覺的占了絕大多數(shù)。

????“以前上大學(xué)的時(shí)候，晚上通宵看球、玩游戲都是常有的事，尤其是大四快畢業(yè)的時(shí)候，基本上都得凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘以后睡覺。”現(xiàn)在在一家國(guó)企負(fù)責(zé)辦公室工作的李超說，當(dāng)時(shí)班上很多男生都是“晚睡晚起”，這樣可以把早飯錢都直接省掉?，F(xiàn)在工作了，晚上有時(shí)候要陪領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)酬或者加班準(zhǔn)備第二天需要的材料，也會(huì)忙活到很晚?！凹幢闶鞘裁词露紱]有，但是已經(jīng)習(xí)慣了，晚上11點(diǎn)之前肯定睡不著覺?！?/p>

????“晚上12點(diǎn)之前睡覺，你開玩笑呢吧？”陶金寶在一家廣告策劃公司工作，他笑著跟記者說，不僅自己，他身邊很多同學(xué)、朋友基本上都得凌晨1點(diǎn)以后睡覺，“不是有句話，叫‘天亮說晚安’嗎？現(xiàn)在年輕人哪有早睡的？”

????七成網(wǎng)友存在入睡難

????習(xí)慣了晚睡，想早睡會(huì)存在入睡難的問題嗎？調(diào)查結(jié)果顯示，存在入睡難的占了七成之多，是75.57% 。而導(dǎo)致難以入睡的首要原因是因?yàn)橥砩系膴蕵讽?xiàng)目多，通過電腦、手機(jī)等玩游戲?qū)е麓竽X興奮。選擇這個(gè)原因的占了 53.44% 。晚上加班忙工作、跟朋友應(yīng)酬、K 歌等也占了一定的原因。而沒有原因就是睡不著的竟也占了三成之多。

????為什么就是睡不著呢？對(duì)此，李超說，一個(gè)是習(xí)慣問題，這么多年了，已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，另一個(gè)是晚上的娛樂項(xiàng)目多了，沒事上上網(wǎng)，時(shí)間很快就過去了?！霸儆芯褪乾F(xiàn)在手機(jī)都智能化了，躺在被窩里玩?zhèn)€手機(jī)也很舒服，玩著玩著可能時(shí)間就晚了?！?/p>

????睡覺晚是一個(gè)問題，而大多數(shù)受訪者對(duì)自己的睡眠質(zhì)量并不滿意，失眠的相對(duì)來說不多，但是容易受“夢(mèng)”影響，調(diào)查問卷中會(huì)做夢(mèng)的占了九成之多。而認(rèn)為自己睡眠質(zhì)量好的，只占5.35%。

????晚睡是習(xí)慣，也可能是一種病

????網(wǎng)上有網(wǎng)友把習(xí)慣性晚睡稱之為晚睡強(qiáng)迫癥，對(duì)此，青島第七人民醫(yī)院睡眠障礙科的高安民主任介紹說，所謂的晚睡強(qiáng)迫癥在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠時(shí)相后移”，如果不影響第二天正常工作、生活的話，就沒有問題?！爱吘褂泻芏嘁拱喙ぷ髡撸灰杏X第二天精力充沛，沒有其他不適感，沒必要緊張?！?/p>

????“但是，如果長(zhǎng)期晚睡，而白天出現(xiàn)身體疲勞，注意力不集中，腦子昏沉、迷糊等癥狀時(shí)，那就是一種病態(tài)，需要及時(shí)糾正治療?！备咧魅握f，睡眠時(shí)相后移的發(fā)病人群現(xiàn)在越來越多，不過相對(duì)于發(fā)病的人群，到醫(yī)院就醫(yī)的并不是特別多。而患病者主要以青少年為主?！捌渲兄饕透W(wǎng)絡(luò)有關(guān)系，現(xiàn)在城市家庭，家中幾乎都有電腦，而且小學(xué)生都開始有手機(jī)了?！备咧魅握f，孩子晚上躺在被窩里聊個(gè)QQ，或是玩?zhèn)€手機(jī)游戲，玩著玩著就晚了。

????如果已經(jīng)患上了“睡眠時(shí)相后移”，那該怎么辦？對(duì)此，高主任說，如果是長(zhǎng)期養(yǎng)成的，那僅靠自己改變生活規(guī)律是很難糾正的，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做治療。而對(duì)于治療的方法，高主任說，會(huì)配合藥物進(jìn)行糾正?！氨緛硎撬邥r(shí)間拖后，治療時(shí)再往后拖，每晚再晚睡一兩個(gè)小時(shí)，直到輪回一圈?！备咧魅握f，提前睡眠時(shí)間的效果并不佳，而通過這種推后的方法可把“生物鐘”重新調(diào)整回來。

????高主任說，需要提醒家長(zhǎng)的是，最好還是從小就培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣更有利于孩子的健康成長(zhǎng)。（記者 尚青龍）