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揭奧運(yùn)神器級(jí)護(hù)具:各部位神秘膠布青島有售

來(lái)源:青島晚報(bào)-- 2012-08-08 15:04:22 字號(hào):TT

  教練講

  羽毛球慢跑舉啞鈴 可以試試這些護(hù)具

  既然正規(guī)、質(zhì)量好的護(hù)具能變身運(yùn)動(dòng)愛好者的保護(hù)罩,具體怎么個(gè)用法呢?聽聽英派斯健身俱樂(lè)部資深教練杜偉的建議——

  青島人愛打羽毛器、打籃球的不少,像這種有對(duì)抗性的比賽型運(yùn)動(dòng),通常難控制動(dòng)作,容易受傷,可以考慮用肌內(nèi)效貼布、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)踝。

  比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走等,如果運(yùn)動(dòng)距離短、場(chǎng)地比較好,本

身比較健康,沒(méi)有舊傷,可以不用護(hù)具,如果是距離特別長(zhǎng),如一走就走幾公里,或者腿部有舊傷,可以帶上髕骨帶、貼肌內(nèi)效貼布。如果平時(shí)喜歡力量訓(xùn)練,比如舉個(gè)啞鈴、杠鈴、練單杠,尤其是要突破自己最大力量的時(shí)候,就需要在運(yùn)動(dòng)涉及的關(guān)節(jié)處戴上護(hù)具,如護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰等等。而李鐵山主任也提醒,起到預(yù)防保護(hù)作用的護(hù)具最好是選軟的,不要用那種有硬支撐的,否則會(huì)限制運(yùn)動(dòng)。

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