頭伏吃餃子 如何吃才最營養(yǎng)

??? 青島便民服務(wù)》

????餃子成了很多家庭的最愛，不僅僅是因?yàn)樗贸裕疫€象征著全家團(tuán)圓幸福。包餃子也是有竅門的，比如怎樣配料既好吃又營養(yǎng)，怎樣煮餃子皮不爛？對于這些問題，下面小編都為大家一一解答。

一樣食物有飯有菜

????作為一種帶餡面食，餃子最大的優(yōu)點(diǎn)就是營養(yǎng)豐富：它既是主食，又兼副食；既有葷菜，又有素菜，可以提供多種營養(yǎng)。家人團(tuán)聚，有時(shí)候還喜歡多做幾種餡，對于攝入營養(yǎng)的多樣性更是錦上添花。

????帶餡面食還有個(gè)特點(diǎn)是容易消化，老少皆宜。餃子用各種肉類、蛋、魚、蝦和時(shí)令新鮮蔬菜做餡，一般都剁得很精細(xì)。特別是在冬天，吃些熱氣騰騰的餃子，不僅容易消化有利，還可以補(bǔ)充熱量。

????面粉做的皮，含多種維生素和微量元素。大白菜、茴香、韭菜等蔬菜的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量豐富。豬肉或牛羊肉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。在餡中加些蘑菇、海帶、黑木耳、蔥、姜等更好。因?yàn)榫愂强拱┦澄铮[姜等則有殺菌作用。