孕婦最關(guān)心的15個(gè)飲食問題

    9、哪些食品可避免胎兒畸形？

    問：請(qǐng)問哪些食品可以避免胎兒畸形？

    答：食品本身不會(huì)造成胎兒畸形，但是有的食品比如說受到污染或者是一些其他的生物因素，就可能對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成一些不良的影響。比如說前一段時(shí)間推崇的活性鈣，胎兒直接從海洋的貝類食物當(dāng)中提取出來的，但是由于這些原材料在采集過程中，采集之前就發(fā)生了這些污染，現(xiàn)在海洋污染比較嚴(yán)重，以至于這種活性鈣，孕婦吃了以后，就造成不良的影響。

    現(xiàn)在一般來講主要看這些食品是否安全。

    10、有辦法克服孕期貧血嗎？

    問：有什么好的辦法克服孕期貧血呢？

    答：孕期貧血首先到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，看看是哪種類型的貧血，是維生素缺乏大細(xì)胞性貧血還是缺鐵性貧血還是肌體有某些長(zhǎng)期慢性失血的地方，比如說痔瘡或者齒齦出血或者胃病，先把病因去除以后，再治療貧血，這樣會(huì)收到比較好的效果。

    如果是營(yíng)養(yǎng)不良的貧血，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)要補(bǔ)充促進(jìn)吸收的物質(zhì)。如果單純是缺鐵性貧血，在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，補(bǔ)充一些鐵劑。吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锖臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、鐵相對(duì)來講都比較高，吃的時(shí)候既增加了營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)充了造血需要的微量元素，再結(jié)合藥物質(zhì)量，效果會(huì)很好。

    11、孕期飲食可以防便秘？

    問：孕期有很多媽媽容易發(fā)生便秘的情況，在飲食上有什么辦法使大便通暢嗎？

    答：發(fā)生便秘的情況是這樣，因?yàn)槿焉锲陂g有大量的孕激素，孕激素是抑制子宮肌肉平滑肌收縮的，這樣使胎兒得以在宮內(nèi)正常發(fā)育，同時(shí)它也會(huì)對(duì)胃腸道平滑肌起一定的抑制作用，因此胃腸蠕動(dòng)慢了以后，出現(xiàn)排便延遲和便秘。

    因此我們建議有便秘的孕婦朋友最好吃一些容易消化吸收的食物，比如說香蕉、白薯、山藥這些含有一些纖維素的食物，它們可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，另外對(duì)胃腸道有良好的充盈狀態(tài)，使大便能夠軟化糞便，容易排出。

    12、為母乳喂養(yǎng)做哪些準(zhǔn)備？

    問：孕期怎么樣為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，很多人生完孩子不能喂奶，是不是懷孕的時(shí)候采取一些干預(yù)措施會(huì)有好處呢？

    答：妊娠以后，由于激素的作用，準(zhǔn)媽媽的乳房都會(huì)有一個(gè)充分的發(fā)育，增長(zhǎng)的速度非常快，在這個(gè)過程中，需要有一個(gè)正常的保健，第一，要適當(dāng)?shù)赝衅鹑榉?，不要穿過于小的紋胸，限制乳房的增長(zhǎng)。

    第二，在穿合適紋胸過程中，一定要把紋胸托起來，讓整個(gè)紋胸托住乳房，而不要穿一半，勒住乳房。再一個(gè)不能穿帶鋼托的紋胸，因?yàn)槟欠N紋胸會(huì)勒在乳房上，這樣造成乳腺導(dǎo)管的打折，因?yàn)槿橄賹?dǎo)管增長(zhǎng)特別快，如果不能給它一個(gè)生長(zhǎng)的環(huán)境以后，會(huì)在里面打折，這樣會(huì)造成乳路不通，就會(huì)造成孕期乳房腫脹。再一個(gè)乳房增長(zhǎng)特別厲害，很多是脂肪組織增長(zhǎng)，而不是真正乳腺細(xì)胞在增長(zhǎng)，這種乳房產(chǎn)后很難有特別充足的乳汁，因?yàn)槿橹姆置诙际怯腥橄偌?xì)胞決定的，而不是由乳腺細(xì)胞外面的脂肪決定的，就要求準(zhǔn)媽媽在飲食方面，要注意適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，而脂肪的含量不要吃得太多，高糖的東西吃多了以后，人體自然會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，但是很難轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)。

    在乳頭的護(hù)理，因?yàn)槿焉锲陂g體脂腺分泌非常旺盛，有很多體脂線分泌以后，阻塞在乳頭乳腺導(dǎo)管開頭處，所以在妊娠期間，定期用油脂類的東西清潔乳頭，清除乳頭阻塞的皮脂腺或者一些皮垢，保證乳腺的通暢。第三在妊娠終止以后，一定要注意乳房由外向內(nèi)的輕輕地按摩，這樣可以幫助產(chǎn)婦疏通乳路，疏通乳腺導(dǎo)管，使乳汁排泄的通道通暢。

    13、素食媽媽補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

    問：素食的媽媽孕期吃什么，有網(wǎng)友說我是素食者，這對(duì)孕期有影響嗎？

    答：素食對(duì)嬰兒有一些影響的，因?yàn)橹苄跃S生素必須在有一定的脂類的情況下才能溶解，被人體吸收。單純地素食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)種類的缺失，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

    如果素食，建議至少要吃一些油類的植物，比如堅(jiān)果、黃豆。長(zhǎng)期下去肯定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且在妊娠期間會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。問：如果是素食主義者，胎兒生長(zhǎng)會(huì)缺少什么營(yíng)養(yǎng)？

    答：中樞神經(jīng)系統(tǒng)除了含有蛋白質(zhì)，還有磷脂，我們吃食物當(dāng)中的磷脂的吸收是需要在脂質(zhì)的環(huán)境下才能吸收。好多素食里不含有磷脂，這樣的話很難保證胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的完善地發(fā)育。所以說攝入的時(shí)候妊娠期間一定要充分地?cái)z入各種類型的營(yíng)養(yǎng)。

    14、孕婦口酸怎么辦？

    問：孕婦口酸怎么辦？

    答：這個(gè)是由于懷孕以后胃腸道蠕動(dòng)減慢造成的逆蠕動(dòng)，吃東西的時(shí)候，首先不要吃太甜的食物，第二，保證胃腸功能正常蠕動(dòng)，大便通暢。

    15、胎兒過小補(bǔ)充啥營(yíng)養(yǎng)合適？

    問：檢查發(fā)現(xiàn)胎兒偏小，請(qǐng)問補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，是不是加餐的時(shí)候吃水果和牛奶不夠，還補(bǔ)充肉類呢？

    答：胎兒過小，第一個(gè)做的事是先核實(shí)孕周，通常的辦法是間隔一周做兩次B超，看看在一周過程中，胎兒生長(zhǎng)的速度，來決定是營(yíng)養(yǎng)不夠還是孕周沒有算對(duì)。

    第二種就盡可能放心，不用再增加什么營(yíng)養(yǎng)了。如果是營(yíng)養(yǎng)不足造成的，也分兩種，一種可能是吸收有問題，就需要在醫(yī)院進(jìn)行干預(yù)，如果是單純的攝入不足的話，建議你平衡膳食，你提的這些食物都是不錯(cuò)的食物，把握食物進(jìn)食的量增加就可以了。