健康過冬十大誤區(qū) 看你是否有誤入

    誤區(qū)一

    層層衣物來包裹

    可能后果：人們?yōu)榱朔篮?，往往里三層外三層地把自己包裹得?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。其實(shí)，衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。

    專家糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

    誤區(qū)二

    圍巾口罩把風(fēng)擋

    可能后果：圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

    專家糾錯：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。

    誤區(qū)三

    麻辣火鍋不離口

    可能后果：北方的冬天非常干燥，在這個季節(jié)里，本來就缺少戶外運(yùn)動的人體內(nèi)常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。

    專家糾錯：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

    誤區(qū)四

    酒肉不斷為抵寒

    可能后果：酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，讓熱量在短時(shí)間內(nèi)散失得過多，剛喝完酒的人會覺得很溫暖很舒適，但當(dāng)酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。經(jīng)常喝酒，不僅容易導(dǎo)致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風(fēng)等疾病，而且還很容易導(dǎo)致胃炎。

    吃肉可以產(chǎn)生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但是如果食用過多，會導(dǎo)致肥胖，而且容易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。

    專家糾錯：建議每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。

    誤區(qū)五

    緊閉門窗不通風(fēng)

    可能后果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3到5倍，在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導(dǎo)致腦供血不足。

    專家糾錯：在冬天也應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。