????2009年，你的“孕氣”如何？想要提升受孕機(jī)會，就要掌握排卵期。如何確定排卵期？只要平時細(xì)心注意自己的生理變化。下面的三種方法總有一種適合你。

????月經(jīng)周期計算法：女性的排卵周期一般為28天，精子在女性體內(nèi)最多可以存活72小時，卵子最多存活48小時。

????如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2－3天均為易受孕期。但對于月經(jīng)周期不太規(guī)則的女性，這種方法就不適用了。

????基礎(chǔ)體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎(chǔ)體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前，基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右，波動范圍在0.1℃ 左右；排卵后，基礎(chǔ)體溫可上升0.3－0.5℃。基礎(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)為易受孕期。使用基礎(chǔ)體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫，正確測量、記錄幾個月的基礎(chǔ)體溫后繪制成表格，就可以準(zhǔn)確地推測自己的排卵期了。

????宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利于精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期。而排卵當(dāng)天黏液量最多，排卵期后，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復(fù)相對干燥的狀態(tài)。

????無論是節(jié)食或運動，如果女性身體脂肪少，生育能力也會打折。反過來說，超過自身標(biāo)準(zhǔn)體重20％的女性身體內(nèi)會產(chǎn)生過多的雌激素，也不容易受孕。理想的情況是，至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。