????減肥又成熱門話題

????“最近胖了嗎？”，這句話成了春節(jié)后一些女士見面的第一句問候語。今年春節(jié)，金融危機(jī)擋住了不少市民外出游玩的腳步，許多人干脆在家大吃大喝一番。等到假期結(jié)束，不少人發(fā)現(xiàn)自己肥了一圈。

????在某單位上班的黃潔，因?yàn)槠綍r(shí)工作較忙，老是覺得睡眠不足，就趁著春節(jié)假期″睡懶覺″。她每天都睡到１０點(diǎn)才起床，吃了午飯后泡在網(wǎng)上一下午……假期結(jié)束前，黃潔站在電子秤上一秤，發(fā)現(xiàn)自己足足重了３．５千克。

????市民李雁也有同樣的煩惱。他告訴記者，春節(jié)期間，作息時(shí)間被打亂，生活沒有規(guī)律，猛吃海喝，飲食沒了節(jié)制又缺少運(yùn)動(dòng)。七天長(zhǎng)假后照照鏡子，察覺到臉蛋比以往圓了不少，腹部和大腿明顯肥了一圈。因此一上班他就約同事去打羽毛球，還預(yù)備周末去登山。

????“立春一過，厚衣服就穿不住了。我準(zhǔn)備把晚飯給‘戒’了，用蘋果和酸奶來代替?！鄙聿牟⒉慌值耐跣〗銓?duì)自己要求蠻高，她希望脫下厚重的冬裝后能盡顯苗條。

????身材明顯有些微胖的小趙則說：“從現(xiàn)在開始，我一天只吃一餐飯，不信還減不掉過節(jié)長(zhǎng)的幾斤肉？”愛美女性們春節(jié)后都忙著對(duì)付那些″乘虛而入″的脂肪，迅速恢復(fù)往日迷人的身材。

????“合理的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)和積極的治療才是科學(xué)減肥的方法?！笔兄嗅t(yī)院醫(yī)生彭易雨認(rèn)為，節(jié)后瘦身一定要科學(xué)。首先節(jié)后飲食要注意，一日三餐合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，但不能不吃。

????除了調(diào)整飲食外還要適度鍛煉，以快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間３０分鐘左右，并且要持之以恒，不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

????春節(jié)嗜酒兇 節(jié)后護(hù)肝忙

????記者從市１２０急救中心獲悉，春節(jié)期間，酒精中毒者一路攀升，從節(jié)前１０天開始，每天都有十幾個(gè)患者急救。那么，對(duì)于那些在春節(jié)期間″海喝″的人們來說，節(jié)后又該如何護(hù)肝呢？

????“中國(guó)人喝酒，每年都會(huì)喝掉一個(gè)西湖?！笔兄嗅t(yī)院肝膽科主任費(fèi)新應(yīng)說，酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。為此，費(fèi)新應(yīng)介紹了幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。

????多喝水：多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

????樂觀開朗：要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過３分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，長(zhǎng)期積累容易導(dǎo)致肝病。

????飲食平衡：饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

????適量運(yùn)動(dòng)：眼下正是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

????節(jié)后養(yǎng)生　從調(diào)理腸胃開始

????春節(jié)期間，人們走親訪友，吃吃喝喝。于是，很多市民出現(xiàn)消化不良、頭暈胃疼、腹瀉嘔吐等不適癥狀。說來說去，還是飲食不當(dāng)引起的胃腸疾病。

????沈惠是江西人，過年回家每天的大魚大肉讓她感覺腹脹，假期結(jié)束后回到單位她就開始便秘，多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘，后來還引發(fā)了痔瘡。“飲食不規(guī)律和脂肪攝入量過高是引起各種消化道疾病的重要原因?！笔兄行尼t(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生說，節(jié)日期間人們的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，而冬季又本來就是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以急性胃腸炎、膽囊炎急性發(fā)作、急性胰腺炎等也就成了高發(fā)病種。

????調(diào)養(yǎng)小貼士

????“春節(jié)后市民首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)?！笔兄嗅t(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師夏元清建議，節(jié)后的主食要以粗糧和蔬菜為主，減少米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入量，多吃玉米、燕麥、小米、豆類等，同時(shí)吃些深色或綠色的蔬菜，并多喝粥和湯。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥或湯，這樣不僅能補(bǔ)充身體所需的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸得到休息和調(diào)整。

????要想調(diào)整失衡的消化功能，可以在年后有選擇地多吃水果。如飯后１小時(shí)喝橙汁和木瓜汁，能夠調(diào)整消化機(jī)能，蘋果和香蕉也可以促進(jìn)消化。

????此外，可以強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。