這張由英國(guó)奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯。里斯來(lái)自英國(guó)漢普郡的靈伍德，剛剛出版了一本名為《幫助、希
望和幸�！返臅�(shū)。該書(shū)有60頁(yè)，主要內(nèi)容是里斯在父母離婚后的生活中曾使用的自我解決悲傷情緒的竅門(mén)。新華社/法新
這張由英國(guó)奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯
新華網(wǎng)消息 英國(guó)一家出版商１３日說(shuō)，一本關(guān)于如何面對(duì)父母離異的生活自助手冊(cè)在英國(guó)書(shū)市掀起一陣熱潮，而這本書(shū)的作者卻是年齡不足１０歲的英國(guó)女孩莉比·里斯。
里斯編寫(xiě)這本題為《幫助、希望和幸福》的生活手冊(cè)時(shí)僅有９歲。她在書(shū)中詳細(xì)描述了自父母３年半前離異以來(lái)，自己如何應(yīng)對(duì)這種生活。
她提供的竅門(mén)包括找個(gè)地方盡情宣泄心中的壓抑情緒、開(kāi)展體育鍛煉、考慮一個(gè)有趣的詞組以及在任何情況下都要看到事物積極一面等。
里斯將這些竅門(mén)編輯成冊(cè)后寄給一些出版商，次日就得到了蘇格蘭奧爾特貝出版社的肯定答復(fù)。出版社負(fù)責(zé)人查爾斯·�？思{１３日說(shuō)：“對(duì)于這樣一個(gè)小小年紀(jì)的女孩來(lái)說(shuō)，能夠把這些東西整理成文字，絕對(duì)異乎尋常�！�
里斯的母親凱瑟琳·洛克南介紹說(shuō)，她曾與女兒一起到森林里散步聊天，里斯告訴她說(shuō)，每一次喂狗一塊骨頭，自己就扔掉了一件煩心事。洛克南說(shuō)：“我們最初并沒(méi)有當(dāng)真，但她找了個(gè)地方，把她的話寫(xiě)下來(lái)，然后回來(lái)說(shuō)，她要用電腦�！�
里斯接受《泰晤士報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)：“這太令人激動(dòng)了。他們答應(yīng)時(shí)，我?guī)缀醪桓蚁嘈拧Ｎ蚁Ｍ@本書(shū)能夠給其他孩子帶來(lái)幫助�！�
抗憂郁十大法則
1、讓自己喘口氣：想辦法找出一些時(shí)間獨(dú)處，看一場(chǎng)精彩電影或是一本好看的書(shū)，這會(huì)給你一段遠(yuǎn)離煩惱的寶貴時(shí)光，也有助你放松。
2、說(shuō)笑話：想一些總是能讓你笑的事情，在感到悲傷時(shí)對(duì)自己說(shuō)出這些事情，會(huì)讓你心情好一點(diǎn)。
3、多一些正面思考：無(wú)論發(fā)生什么事，首先找到它能帶來(lái)的積極影響。早上起床第一件事就是對(duì)著鏡子中的自己大喊“我每天都越來(lái)越好”，至少五遍。
4、成就感：去做一些讓你會(huì)有恐懼感的事情，然后克服它，比如對(duì)付一只蜘蛛。成就感會(huì)激勵(lì)你接受挑戰(zhàn)。
5、TGI放松夜：TGI代表“謝天謝地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一個(gè)晚上，找一些讓你特別期待的事情做，這樣你可以度過(guò)一周又一周。
6、每周檢討：花些時(shí)間檢討過(guò)去一周，看看哪些事情做得不錯(cuò)，哪些做得有問(wèn)題，然后想想如何能改變結(jié)果。
7、徹底宣泄：找個(gè)地方獨(dú)處，大喊大叫發(fā)泄一切壓力，尖叫、大叫、跺腳……你想干嘛就干嘛，這些行為能幫助你釋放怒火和不愉快，再找根棍子或是石頭，能扔多遠(yuǎn)就扔多遠(yuǎn)。
8、參加社團(tuán)：如果可以找些事情轉(zhuǎn)移大腦的注意力，有助于忘記身處的困難。
9、讀書(shū)計(jì)劃：選一個(gè)課堂上的功課深入研究。
10、保持健康：運(yùn)動(dòng)有助于身體釋放出腦內(nèi)啡（又名“快樂(lè)酚多精”，能舒緩?fù)纯�，產(chǎn)生愉悅情緒），能讓你面對(duì)任何事情。
責(zé)任編輯：林彥婷
