國(guó)慶長(zhǎng)假即將來臨，很多人興致勃勃地準(zhǔn)備參加各種娛樂活動(dòng)，但多數(shù)考研學(xué)生仍然
在埋頭奮戰(zhàn)。
　　對(duì)于正埋頭奮戰(zhàn)的考研一族來說，即使是國(guó)慶長(zhǎng)假，也要抓緊時(shí)間苦讀。但不少考研學(xué)生表示，即將進(jìn)入10月份，學(xué)習(xí)越來越緊張，反而出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率下降的情況，心情很容易煩躁，吃飯、睡覺都不香 。
　　學(xué)生反映：看書效率越來越低
　　“我怎么看書越來越慢了呢？”一位正在準(zhǔn)備考研的同學(xué)問。他在發(fā)給一網(wǎng)校的老師的求助帖中寫道：“從大三下學(xué)期我開始準(zhǔn)備考研，今年過年后的一段時(shí)間內(nèi)我的學(xué)習(xí)效率都挺高�？墒亲罱�一段時(shí)間以來，我的學(xué)習(xí)效率明顯降低，過去15頁書一個(gè)小時(shí)能夠看完，現(xiàn)在需要兩三個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。上午剛記住的知識(shí)點(diǎn)，到了晚上回憶的時(shí)候就有些難度了。按道理我經(jīng)過前面的復(fù)習(xí)，現(xiàn)在看書速度應(yīng)該越來越快才對(duì)。我考上研究生的希望還大嗎？”
　　記者調(diào)查：很多學(xué)生出現(xiàn)煩躁、焦慮心理
　　記者在和中國(guó)人民大學(xué)的十多位準(zhǔn)備考研的學(xué)生交流后發(fā)現(xiàn)，面對(duì)學(xué)習(xí)效率下降的狀態(tài)，很多學(xué)生都出現(xiàn)了煩躁、焦慮的心理。不少學(xué)生認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力在不斷減退，無法完成自己制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，即使是拿出更多的時(shí)間，努力地強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，在掌握知識(shí)的速度和質(zhì)量上仍然和前幾個(gè)月相比出現(xiàn)了很大的后退。有的學(xué)生擔(dān)心這樣的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致自己在考研競(jìng)爭(zhēng)中失利，從而產(chǎn)生悲觀心理。
　　據(jù)海文學(xué)校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍介紹，最近學(xué)校的老師也經(jīng)常遇到考生提這樣的問題。經(jīng)過7月、8月、9月份基礎(chǔ)階段的長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)，即將進(jìn)入10月份，很多考生出現(xiàn)了學(xué)習(xí)效率下降的狀況。
    專家分析：長(zhǎng)期復(fù)習(xí)導(dǎo)致疲勞
　　據(jù)海文學(xué)校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍分析，造成這種狀況的原因在于長(zhǎng)期復(fù)習(xí)導(dǎo)致的疲勞和厭倦。學(xué)習(xí)有很強(qiáng)的邊際遞減效應(yīng)。所謂邊際遞減效應(yīng)是指，當(dāng)學(xué)員準(zhǔn)備考研剛剛接觸到復(fù)習(xí)資料時(shí)，由于對(duì)資料存在新鮮感，自身動(dòng)力很足，學(xué)習(xí)的效率必然會(huì)很高。但是隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，資料中的知識(shí)已經(jīng)有了初步的掌握從而很難以新知識(shí)的形式刺激大腦興奮，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和效率都會(huì)有所下降。
　　調(diào)節(jié)建議：
　　1、可采用精神勝利法調(diào)節(jié)
　　文登考研培訓(xùn)學(xué)校辦公室主任蘇小龍認(rèn)為，剛開始考研時(shí)，學(xué)生們往往是帶著一股沖勁去復(fù)習(xí)，一旦見到復(fù)習(xí)效果，很容易產(chǎn)生滿足感。但是經(jīng)過幾個(gè)月的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)后，疲勞加焦慮很容易使他們出現(xiàn)心理問題。在這種情況下，首先要戒急戒躁，不妨多用些精神勝利法，幻想幾個(gè)月以后自己完全掌握了知識(shí)點(diǎn)，拿到考卷時(shí)對(duì)答如流，順利實(shí)現(xiàn)自己的考研目標(biāo)來鼓勵(lì)自己。
　　此外，學(xué)生復(fù)習(xí)和向一個(gè)底小口大的水桶里注水有相似之處。桶空的時(shí)候向里面注水，由于桶底部的容積小，注入很少的水就能夠產(chǎn)生水面急劇上升的效果。而隨著桶橫切面面積的不斷增大，增加同樣的深度往桶里注水量要越來越大。
　　考研復(fù)習(xí)也是這樣，剛開始學(xué)習(xí)時(shí)效果明顯，當(dāng)復(fù)習(xí)到一定程度后，想繼續(xù)拔高難度就變大了。其實(shí)這是每個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到的困境，所以不用驚慌。
　　2、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
　　據(jù)蘇小龍介紹，在以往對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)過程中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生越是復(fù)習(xí)不下去，越是采取延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的方式，希望能夠完成自己制定的復(fù)習(xí)目標(biāo)，結(jié)果往往適得其反。在這種情況下，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆艞�，每天減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間。鍛煉在這個(gè)時(shí)候更加必不可少。到外面鍛煉鍛煉，哪怕是在樓下走十幾分鐘都會(huì)神清氣爽。每星期還應(yīng)該安排出一定的時(shí)間去打球，游泳等，只要不過于激烈就好。
　　輔導(dǎo)班選擇
　　一般學(xué)生：三種實(shí)用輔導(dǎo)班值得選擇
　　海文學(xué)校研發(fā)部經(jīng)理陳守龍認(rèn)為，對(duì)于感到自己進(jìn)入復(fù)習(xí)平臺(tái)期的考生來說，已經(jīng)習(xí)慣于教師灌輸式的學(xué)習(xí)方式，此時(shí)完全靠自我調(diào)節(jié)很難順利度過低潮期，參加輔導(dǎo)班，通過外部力量來帶動(dòng)復(fù)習(xí)積極性、提高效率是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于考研的學(xué)生而言，現(xiàn)在大多數(shù)人已經(jīng)打下一定的基礎(chǔ)，目前關(guān)鍵是如何在鞏固已有知識(shí)的基礎(chǔ)上溫故而知新。因此在選擇輔導(dǎo)班的種類上需要鑒別。目前市場(chǎng)上的考研輔導(dǎo)班的種類很多，根據(jù)性質(zhì)，考生目前值得參加的輔導(dǎo)班有強(qiáng)化班、解題技巧班和政治沖刺班。
　　強(qiáng)化班：主要是在前期系統(tǒng)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上幫助考生復(fù)習(xí)重點(diǎn)內(nèi)容。對(duì)于那些在職考研、復(fù)習(xí)時(shí)間還不是很長(zhǎng)的考生而言，此時(shí)參加強(qiáng)化班是能夠見到成效的。
　　解題技巧班：幫助學(xué)員熟悉考卷的結(jié)構(gòu)，理解出題者的思路，構(gòu)建答題方法。在良好的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)上提高答題技巧，有助于提高考分。此類輔導(dǎo)班一般在第二輪復(fù)習(xí)結(jié)束時(shí)展開。無論是復(fù)習(xí)效果如何，參加此類輔導(dǎo)班都會(huì)受益匪淺。
　　政治沖刺班：此類輔導(dǎo)班都有講師根據(jù)當(dāng)年的考綱，在2到3天的時(shí)間內(nèi)對(duì)政治各章節(jié)的內(nèi)容進(jìn)行梳理，找出自己認(rèn)為最重要的內(nèi)容給學(xué)生講解。這屬于最后階段的輔導(dǎo)班，一般在12月份授課。
    在職者：不妨選擇網(wǎng)上輔導(dǎo)班
　　文登考研培訓(xùn)學(xué)校辦公室主任蘇小龍認(rèn)為，現(xiàn)在不少規(guī)模較大的考研輔導(dǎo)班都開辟了網(wǎng)上教學(xué)項(xiàng)目。網(wǎng)上教學(xué)打破了時(shí)間和地點(diǎn)的界限，學(xué)員只要有網(wǎng)絡(luò)就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)。網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的內(nèi)容以教學(xué)模塊的形式存在網(wǎng)絡(luò)里，學(xué)生如果一次沒有聽懂，還可以反復(fù)聽。由于輔導(dǎo)班大多時(shí)間緊，進(jìn)度快，學(xué)生經(jīng)過長(zhǎng)期復(fù)習(xí)，狀態(tài)又大不如前，到現(xiàn)場(chǎng)上輔導(dǎo)班經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一走神就落下一大段的現(xiàn)象，而網(wǎng)上教學(xué)則可以讓學(xué)生反復(fù)琢磨。
　　但網(wǎng)上教學(xué)需要學(xué)生有很強(qiáng)的自制能力和主動(dòng)學(xué)習(xí)的態(tài)度。因?yàn)楦鶕?jù)教育專家的調(diào)查，有老師教學(xué)的效果確實(shí)要比沒有教師教學(xué)的效果好。如果是在校大學(xué)生，時(shí)間比較寬裕，最好還是選擇現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)。
　　選擇技巧：選擇輔導(dǎo)班要全方位衡量
　　蘇小龍表示，對(duì)于考生來說，如何選擇適合自己的考研輔導(dǎo)班不僅僅是金錢投入問題，更是決定考試成敗的關(guān)鍵。學(xué)生在選擇輔導(dǎo)班時(shí)可從以下幾點(diǎn)考慮：
　　1、看口碑�？诒�是很重要的選擇依據(jù)，最好不要選擇那些不知名的小班級(jí)。選擇時(shí)不妨咨詢一下師哥、師姐，聽聽有過考研經(jīng)歷者的看法。但需要注意的是，口碑也有折扣，不要全聽全信。
　　2、復(fù)習(xí)資料要全。能否提供系統(tǒng)全面的復(fù)習(xí)資料是輔導(dǎo)班規(guī)模和實(shí)力的體現(xiàn)。有的輔導(dǎo)班采取拼湊的方式，明顯可以看出他們的老師不具備系統(tǒng)分析考綱、確定輔導(dǎo)教案的能力。而一些有口碑的輔導(dǎo)班提供的復(fù)習(xí)資料往往能夠?yàn)閷W(xué)生快速梳理知識(shí)，點(diǎn)明復(fù)習(xí)要點(diǎn)。
　　3、師資力量要強(qiáng)。確認(rèn)一個(gè)輔導(dǎo)班的教師是否真是名師的最好方法，就是咨詢?cè)�上過該老師課的學(xué)生，或在網(wǎng)上搜集一些關(guān)于該老師的相關(guān)資料。特別要了解主講老師是否講授核心內(nèi)容，其授課時(shí)間占到全部教學(xué)安排的比重有多大。有的輔導(dǎo)班故意制造名師效應(yīng)，或請(qǐng)來名師卻只是蜻蜓點(diǎn)水地教很少內(nèi)容的課，這都是不可取的。
　　當(dāng)然學(xué)生在選擇輔導(dǎo)班之前對(duì)自己的學(xué)習(xí)程度也要有清楚的認(rèn)識(shí)。了解自己的缺點(diǎn)、弱項(xiàng)，然后看課程是否適合自己。對(duì)于最后的沖刺串講課程來說，如果以前一直在上考研輔導(dǎo)班，最好還是選擇這所學(xué)校，如果以前沒有上過輔導(dǎo)班，最好選擇口碑好的學(xué)校。