本欄前天報(bào)道了如何利用春天好時(shí)機(jī)自我“檢修”的消息，當(dāng)天下午，早報(bào)《健康在線》邀請(qǐng)海軍青島療養(yǎng)院有關(guān)保健專家做客青島新聞網(wǎng)，為網(wǎng)友講解了春天保健、防病和突破亞健康的具體方法，上了一堂精彩的保健課。

　　網(wǎng)友：男人和女人進(jìn)入更年期的年齡段是多少？

　　專家：女性一般在45歲以后進(jìn)入更年期，男性相對(duì)較晚。

　　網(wǎng)友：吸煙危害老年人的心理健康嗎？

　　專家：老年人吸煙不但容易引發(fā)心理依賴、焦慮、易怒等心理障礙，而且還會(huì)誘發(fā)心腦血管等慢性疾病。

　　網(wǎng)友：怎樣預(yù)防高血壓？

　　專家：要養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，日常生活起居要有規(guī)律，飲食要清淡，特別要注意低脂、低鹽飲食，注意戒煙、限飲酒，加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)心理平衡。

　　網(wǎng)友：一日三餐注意什么有利健康？

　　專家：膳食要平衡，不可偏食。具體地說(shuō)，就是多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，葷素搭配要合理，做到早餐吃好、早、午餐吃飽、晚餐吃少。

　　經(jīng)�；顒�(dòng)防頸椎病

　　提問：怎樣預(yù)防頸椎��？

　　專家建議：頸椎病多發(fā)生于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的中青年白領(lǐng)，預(yù)防此病的方法是：平時(shí)要注意加強(qiáng)頸部鍛煉，每伏案工作一小時(shí)后，要起身做頸部活動(dòng)。患上頸椎病后應(yīng)及時(shí)請(qǐng)�？拼蠓蜥t(yī)治。

　　綜合調(diào)理擺脫“病態(tài)”

　　提問：亞健康有何危害？

　　專家建議：亞健康是介于疾病和健康之間一種狀態(tài)，也稱第三狀態(tài)。市民隨著生活和工作節(jié)奏的加快，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的機(jī)會(huì)增多。常見的癥狀為：精神疲乏、頭暈、失眠多夢(mèng)、情緒易波動(dòng)、食欲減退、工作效率降低。人體若長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，可以引起全身系統(tǒng)性的疾病，特別是腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)等疾病，建議有此癥狀者及時(shí)接受檢查。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)并不可怕，一定要消除恐懼心理，可從平衡心理、合理膳食、戒煙限酒、加強(qiáng)鍛煉幾方面入手調(diào)理，即可逐漸擺脫亞健康。