深水魚哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的脂肪酸有抗憂郁作用，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人焦慮減輕。

　　香蕉香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生。

　　菠菜菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早年性癡呆等。小磊