不愛(ài)吃蔬菜，吃點(diǎn)果蔬脆代替蔬菜可以嗎？不行！

人們認(rèn)為吃果蔬脆就相當(dāng)于補(bǔ)充蔬菜了，畢竟原料都是水果蔬菜，應(yīng)該屬于健康食品吧?？墒聦?shí)卻并非如此，某些果蔬脆不僅營(yíng)養(yǎng)流失較多，油脂和熱量還高的驚人，一點(diǎn)也不健康。

市面上常見(jiàn)的果蔬脆有兩種工藝，一種為低溫真空油炸工藝，另一種為凍干工藝。前者是大家最常買的，價(jià)格相對(duì)后者更便宜，加工過(guò)程經(jīng)過(guò)了油炸，不僅損失了大部分水溶性維生素，脂肪和熱量也不低，常吃會(huì)讓人日漸“圓潤(rùn)”。如果用這種果蔬脆代替蔬菜，也會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。

而凍干工藝制作的果蔬干相對(duì)于前者更好一些，加工過(guò)程中沒(méi)有使用油，熱量和脂肪都很低，也可以最大程度的保留維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。雖然看似很健康，但仍然不如吃新鮮蔬菜，同理吃水果干也不等于吃水果。

在吃菜方面，還是每天努力吃夠300~500克新鮮蔬菜吧，其中要有一半以上的深色蔬菜。