都說“曬曬身體好”，你卻“曬曬就見老”？

萬物生長靠太陽,人也離不開陽光。曾經(jīng)一度,日光浴成為一種被追捧的休閑方式。但經(jīng)歷某些慘痛的后果之后,陽光對皮膚有害的一面逐漸被大家認(rèn)識到了。那么,陽光與你的皮膚,到底是怎樣一種關(guān)系?

陽光的本質(zhì)是電磁波。它的成分非常復(fù)雜,含有不同波長的紅外線、可見光、紫外線、X線、Y射線,還有二次宇宙射線。其中,不同種類的電磁波,甚至是同一種電磁波的不同波段,對皮膚的作用都不盡相同。這造就了日光與皮膚“亦敵亦友”的關(guān)系。

很糾結(jié)啊!拿與皮膚關(guān)系最大的紫外線來說,雖然都是紫外線,但波段不同,對皮膚的作用也不同。某些波段可以導(dǎo)致皮膚病,如皮膚曬傷、曬黑、老化、光過敏、致癌等。而另一些波段不但不致病,反而可以治病。

正所謂“彼之蜜糖,汝之砒霜”。

陽光有“毒”

1、曬黑元兇

到了夏天,女生最擔(dān)心的問題是什么?曬黑曬黑曬黑!而曬黑的“元兇”非紫外線莫屬了。當(dāng)紫外線照射到皮膚上,肌膚就會迅速進入自我防護狀態(tài),通過激活酪氨酸酶,產(chǎn)生一種叫黑色素的物質(zhì),用來抵御紫外線對皮膚細(xì)胞的傷害,但同時也會加深肌膚色澤,令很多信奉“一白遮百丑”的愛美人士“聞曬色變”。并且,一些大家常見的色斑,比如雀斑、黃褐斑等,也會因日曬而促發(fā)或者加重。

2、變老幫兇

除了曬黑,在變老這件事上,日光輻射也起到了“助攻”的作用。

紫外線會破壞皮膚的保濕能力,損傷膠原纖維。長期發(fā)展下去,皮膚就會老化、松弛、粗糙、皺紋變多。因此,從我們被陽光照射開始,皮膚就啟動了“光老化”的進程。也就是說,連小嬰兒都在經(jīng)歷“光老化”。

3、促炎高手

陽光還可以引發(fā)皮膚過敏,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫等,常常伴有很強烈的瘙癢,比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等?？梢哉T發(fā)日光致病的原因有很多,包括一些具有光敏性的藥物(降糖藥、四環(huán)素等)和食物(灰菜、小白菜、菠菜等),還與個人的精神狀態(tài)、地區(qū)環(huán)境、季節(jié)、日時等有關(guān)。

4、致癌利器

紫外線還可以通過損傷細(xì)胞的DNA導(dǎo)致細(xì)胞癌變。最嚴(yán)重的皮膚腫瘤——黑色素瘤的發(fā)生就與陽光有一定相關(guān)性。據(jù)研究,一個人一生累積的日照強度與黑素瘤的發(fā)生概率直接相關(guān)。平均每年接受日照強度每增加10%,男性患黑素瘤的概率就增加19%,女性則增加16%。而對于非黑色素瘤的皮膚癌,也已證實紫外線照射的累積量是其發(fā)病的重要因素。但并不是所有波段的紫外線都會導(dǎo)致癌癥。目前發(fā)現(xiàn),波長為300nm?400nm的紫外線只會導(dǎo)致皮膚曬黑,而真正致癌的波段在200nm?300nm。

陽光是“藥”

1、力量源泉

陽光給予我們身體力量。紫外線會促進維生素D3的生成,而維生素D3會增強免疫系統(tǒng),并且在身體很多新陳代謝的反應(yīng)中起催化劑的作用,還可以預(yù)防多種疾病,包括骨質(zhì)疏松癥、感冒和各種炎癥等。因此,波士頓大學(xué)的霍立科教授說:“身體通過紫外線產(chǎn)生的維生素D3,是太陽送給人類的最大禮物。”

2、快樂發(fā)動機

陽光會通過我們的眼睛直接對大腦產(chǎn)生作用,幫助我們產(chǎn)生和維持晝夜節(jié)律,并通過刺激松果體來參與調(diào)節(jié)人體中各種激素的分泌。當(dāng)日照僅僅1秒鐘時,松果體就能馬上中止生產(chǎn)使人發(fā)困和沮喪的激素,大腦變得清醒。在日照10秒鐘時,腎上腺素就開始分泌,使人精力充沛。日照1分鐘后,性激素開始分泌,賦予人們美好的感覺。日照2分鐘后,心臟加速跳動,呼吸加快,血壓上升,新陳代謝加強,身體的各個器官都開始更好地運轉(zhuǎn)。日照3分鐘后,我們的身體充滿活力快樂激素,感情變得豐富,工作起來興致盎然,你會希望擁抱整個世界。

3、治病良藥

雖然陽光可以導(dǎo)致很多皮膚病,但在長期實踐中,人們發(fā)現(xiàn),日光也可以用來治療皮膚病。在過去的40年中,光療,也就是用人工紫外線的某一波段(窄譜中波紫外線)進行照射,已經(jīng)是治療皮膚病的重要手段之一。窄譜中波紫外線可以抑制DNA的合成,因此可以針對銀屑病的“始作俑者”——過度增殖的表皮細(xì)胞進行治療。誘導(dǎo)抑癌基因的產(chǎn)生,預(yù)防光致癌作用。又因為具有免疫抑制的功能,還被廣泛應(yīng)用在炎癥性皮膚病、過敏性皮膚病、皮膚淋巴瘤的治療中。并且,日光還可以調(diào)節(jié)血壓,幫助心臟更好地工作;降低膽固醇和血脂,預(yù)防動脈粥樣硬化癥;還是止痛良藥,被用來緩解各種疾病造成的疼痛。

4、美麗魔法

和煦的陽光會使我們變得美麗。由于日光刺激維生素D的產(chǎn)生和鈣的吸收,發(fā)根變得更強壯了,我們的頭發(fā)變得更濃密、更有光澤了。日光還通過視覺神經(jīng)對松果體產(chǎn)生一種積極作用。因此,我們的眼睛會得到一種美妙的光澤,同時視力也會增強。在日光的照耀下,新陳代謝也會得到促進,胃的供血情況會變得更好,卡路里消耗量增加,幫助我們保持身材苗條健美。皮膚的供血也會由于陽光的照射而變得更好,看上去更加健康、紅潤。

“亦敵亦友”

如何處?

1、重要的事情說三遍:防曬防曬防曬…

既然有那么多的皮膚問題都與日光有關(guān),防曬對于皮膚健康美麗的重要性就不言而喻了。紫外線對皮膚的傷害是累積的。也就是說,每接受一次沒有防護的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早,小孩就應(yīng)該開始防曬。防曬沒有季節(jié)性,要“時時防”,讓紫外線沒有可乘之機。

目前較為有效的防曬方式主要是物理遮擋,比如遮陽傘、帽、長袖衣服等,以及涂抹全光譜防曬霜。防曬霜要注意選擇合適的防曬系數(shù)及涂抹厚度和時間。如果長期在戶外的話,每隔2小時?3小時就應(yīng)補涂一次防曬霜。除了面部,頸部和手部的防曬也非常重要,因為兩者都屬于長期接受紫外線照射的部位,非常容易形成光老化。眼周和唇部的防曬也很重要,需要選擇專用防曬霜。

2、曬太陽有講究…

陽光又對我們的健康如此重要,我們需要曬太陽來補充能量、強健體格、療愈自己。那么如何能有效地曬太陽,讓我們既可以從中吸收到“營養(yǎng)”,又不致被其所傷呢?主要講究兩點:時機和時間。

科學(xué)研究表明,一天中不同的時間段,陽光對人體的作用不同。

6時?9時:陽光含有大量使人感到溫暖的紅外線,對皮膚有益,是在戶外進行鍛煉的好時機。

9時?12時:這是日光浴的最好時機。有益的紫外線A會使皮膚很快曬成褐色,而不是黑色。

12時?16時:不要曬太陽。這段時間里,對皮膚有害的紫外線B的含量最高。這時陽光的傷害遠(yuǎn)大于它的益處。

16時?19時:把皮膚曬成褐色的紫外線A比例又高了。這時去曬太陽會增加體內(nèi)的維生素D。

時間方面,曬太陽與吃藥有劑量要求一樣,也要適度。每天曬30分鐘?60分鐘太陽,是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時,會使日光的積極作用轉(zhuǎn)向反面。

3、皮膚健康,重在平衡…

中國文化講究“和”,即平衡。而這點也正是維系皮膚健康的不二法門?；蛘哒f,其實健康就是“和”,內(nèi)部各系統(tǒng)器官以及內(nèi)部與外部環(huán)境都達(dá)到一種和諧的狀態(tài),即為健康。放到處理皮膚與陽光的關(guān)系中,就是既不能因為怕曬黑、怕變老、怕致癌而大門不出,完全拒絕陽光,也不能因為陽光有各種好處就天天在戶外日光浴。

合理防曬

適度日照

趨利避害

“和”從中來