復(fù)工午餐炸出多少食神！文末【復(fù)工飲食寶典】請(qǐng)拿走！

疫情期間，多數(shù)飯店不開(kāi)門(mén)、外賣(mài)不敢隨便點(diǎn)、公司餐廳沒(méi)上班，復(fù)工午餐成了廣大員工展示技藝的新舞臺(tái)！

現(xiàn)在盒飯作為復(fù)工硬核裝備

秀盒飯也成為“網(wǎng)紅打卡”標(biāo)配

各家廚神大顯神通

紛紛秀出自己絕活

曬盒飯大賽開(kāi)始嘍！

被食堂耽誤的廚神型

跟風(fēng)實(shí)驗(yàn)屢試不爽型

花里胡哨創(chuàng)新型

營(yíng)養(yǎng)豐盛型

還有建議放棄型

這位選手是來(lái)搞笑的吧

當(dāng)然，也有令人羨慕嫉妒恨的公司定制豪華復(fù)工餐型！

看網(wǎng)友的調(diào)侃——

看完大家的美食大賽，有沒(méi)有想動(dòng)手試一下呢？

我們還準(zhǔn)備了一份復(fù)工飲食指南送給大家，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給家人和同事哦！

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布新冠 肺炎時(shí)期一般人群防控用營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

（一）食物多樣，谷類為主。每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

（二）多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。

（三）適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

（四）少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7－8杯（1500－1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

（五）吃動(dòng)平衡，健康體重。在家也要天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過(guò)量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

（六）杜絕浪費(fèi)，興新食尚。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

（文／萬(wàn)璐 圖片來(lái)源／微博）

內(nèi)容整合來(lái)源：健康中國(guó)