早上第一杯水喝什么？全世界醫(yī)生都推薦它……
????人經(jīng)過一夜的睡眠，
????清晨時(shí)身體會處于缺水狀態(tài)，
????所以早起第一杯水尤為重要。
????那喝什么水最好呢？答案是：
????溫 開 水
????早上喝溫開水的7大好處
????早上一杯溫水，能為人體帶來很多好處。
????1增強(qiáng)消化能力
????飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。
????2改善血液循環(huán)
????當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
????3有助控制體重
????晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。
????4防止排便不暢
????許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。
????5緩解身體疼痛
????女性來月經(jīng)時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。事實(shí)上，溫水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能有效解決多種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可防止肌肉緊繃。
????6延緩人體衰老
????體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。
????7提高睡眠質(zhì)量
????早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。
????早晨一杯水應(yīng)該這樣喝
????早晨這杯水喝好還是有講究的，應(yīng)該這樣喝：
????什么溫度合適
????溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
????怎么喝有講究
????清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
????切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：?，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
????另外喝水時(shí)最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
????喝多少水合適
????清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。
????早晨第一杯水不能這樣喝
????早晨第一杯水不能這樣喝，以后要注意了！
????1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤！
????早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
????2喝果汁——錯(cuò)誤！
????果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
????3喝淡鹽水——錯(cuò)誤！
????喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
????4喝碳酸飲料——錯(cuò)誤！
????碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。
????來源：中國新聞網(wǎng)（ID：cns2012）
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