青島下周最高14℃ ?！最易生病的季節(jié)來(lái)了！青島人記住這幾招就不怕！

　　本周青島地區(qū)接連受到冷空氣影響,雖然沒有達(dá)到寒潮的標(biāo)準(zhǔn),但給人感覺這個(gè)星期一直都是冷天。據(jù)市氣象臺(tái)專家介紹,下周以晴到多云天氣為主,氣溫回升明顯,17日到19日,將有兩股中等強(qiáng)度冷空氣影響島城。

　　究竟溫度能多高？

　　后退！

　　后退！

　　后退！

　　小編可要報(bào)天氣預(yù)報(bào)了！

　　未來(lái)一周,島城以晴到多云天氣為主,沒有明顯降水。17日到19日,有兩股中等強(qiáng)度冷空氣影響。前期氣溫回升,其中14到16日,氣溫回升較快,最高氣溫沿海地區(qū)可以回升到10℃左右, 內(nèi)陸地區(qū)14℃左右,最低氣溫可以回升到4℃到5℃,后期17日～19日,受冷空氣影響,氣溫下降,最高氣溫可降至5℃左右,最低氣溫沿海地區(qū)跌至-1℃左右, 內(nèi)陸地區(qū)-4℃～-2℃。前期南風(fēng)為主,風(fēng)力3～4級(jí),后期17日～19日冷空氣影響時(shí)北風(fēng)較大,內(nèi)陸4～5級(jí)陣風(fēng)7級(jí),海上6～7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)。

　　你沒有看錯(cuò)

　　挺過(guò)這幾天青島就要升溫了

　　下周二到周四的最高溫是1４℃！！

　　Oh,yes! 我們終于可以美美噠出門玩耍啦！

　　可是。。。

　　14℃

　　14℃

　　14℃

　　小編還沒來(lái)得及減肥??！

　　就要穿春裝了？

　　重點(diǎn)來(lái)了！

　　現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)穿衣服可有大學(xué)問！

　　快來(lái)看看專家怎么說(shuō)~

　　市氣象臺(tái)薛臺(tái)長(zhǎng)提醒說(shuō),未來(lái)的天氣,雖然不再像寒冬臘月那樣寒冷了,但是島城仍然處在冬季,低溫天氣仍會(huì)出現(xiàn),大家在著裝上要注意適當(dāng)?shù)亍拔嬉晃妗?注意保暖。此外,“雨水”過(guò)后春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒也容易隨風(fēng)傳播。溫度和濕度,可以直接影響病原體的繁殖以及在環(huán)境中的生存時(shí)間。

　　正作為”春捂秋凍“

　　大家還是要注意保暖啊~

　　同時(shí)，春季是很容易生病的季節(jié)，

　　小伙伴們一定要知道怎樣保護(hù)自己及家人！

　　小編先給大家支幾招！

　　一、忌“春捂”不當(dāng)

　　很多人都知道“春捂秋凍”，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　“春捂”有三大要點(diǎn)：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季。第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣。第三，別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

　　二、忌上火就用解毒丸

　　“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過(guò)，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

　　三、忌一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺。

　　四、忌吃得太酸、辣

　　“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五、忌一套護(hù)膚品用到底

　　春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也大打折扣。

　　春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。

　　六、忌宅在家里不出門

　　冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對(duì)健康十分有利。

　　春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。另外，春季運(yùn)動(dòng)要有度，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

　　七、忌心情低落、起伏大

　　春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過(guò)于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。

　　春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)；當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。