專家建議霧霾天回家三件事

????國內(nèi)多地PM2.5出現(xiàn)高數(shù)值，局地甚至出現(xiàn)超過800微克/立方米的“爆表”天。一些細(xì)小的顆粒能深達(dá)人體肺部，有些超細(xì)顆粒甚至可以滲透進(jìn)血液，從而引發(fā)哮喘，心血管疾病，支氣管炎等疾病。我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)才能盡量減小PM2.5對(duì)身體的傷害，本報(bào)采訪多名專家，為廣大網(wǎng)友提供對(duì)策。

????[專家對(duì)策]

????對(duì)策一戴口罩

????陳美芳昨晚特別查閱了國外文獻(xiàn)，文獻(xiàn)記載醫(yī)用N95口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%。陳美芳建議，選擇N95口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。陳美芳特別提醒，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

????對(duì)策二外出盡量別騎車

????肖長江提醒市民，可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。

????肖長江還建議，習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾]有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。當(dāng)騎車越快，吸入的化學(xué)成分也會(huì)越多，“如果非得騎車，別騎得太著急，盡量避開車多的路段”。

 ???對(duì)策三進(jìn)入室內(nèi)必做三件事

????曹晉桂建議，這兩天必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。

????洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。

????曹晉桂教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

????對(duì)策四病人更要少出門

????這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。

????“PM2.5暴露與居民超額死亡風(fēng)險(xiǎn)存在顯著關(guān)聯(lián)?！北贝笄把亟徊鎸W(xué)科環(huán)境與健康中心研究員黃薇說，她和她的同事分析了2004年到2008年西安市戶籍居民的每日因病和自然死亡人數(shù)。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。

 ???對(duì)策五霧霾天盡量不要開窗

????有讀者提問：在12日這種霧霾天氣下，能否開窗通風(fēng)？武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任劉麗敏答：在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗；確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。