專家支招：用“正能量”迎戰(zhàn)長(zhǎng)工作日

　　新華網(wǎng)上海１月４日電（記者黃安琪）元旦小長(zhǎng)假轉(zhuǎn)瞬即逝，８天工作日已悄然來臨，“抓狂”“無力”“沮喪”……一系列充滿“負(fù)能量”的字眼成了諸多白領(lǐng)目前的心情寫照。專家建議，應(yīng)轉(zhuǎn)換思維，做好充分的身心準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)“史上最長(zhǎng)工作日”。

　　在上海某外企上班的白領(lǐng)潘嫻新年第一天在公司加班，她表示：“休息了兩天又要開工了！而且一開就是８天！無法逃避，很是沉重。”

　　而在上海某著名會(huì)計(jì)師事務(wù)所上班的張楓更是犯愁：“元旦后正是事務(wù)所的忙季，當(dāng)最長(zhǎng)工作日遇上最忙季，頓時(shí)淚奔了，怎一個(gè)煎熬了得？”

　　隨著假期的結(jié)束，上海、廣州等地也迎來了降溫，不少網(wǎng)民調(diào)侃道：“冷氣君也結(jié)束假期開工了，早起上班的童鞋們千萬要裹緊了，別凍感冒了，后面還有８天班等著你呢！”

　　不少市民接受采訪時(shí)表示，由于要迎戰(zhàn)元旦后的８?jìng)€(gè)工作日，小長(zhǎng)假期間已“悠著過”，減少了購(gòu)物、旅游等體力消耗較大的活動(dòng)，增加睡眠以儲(chǔ)備能量。

　　上海市心理協(xié)會(huì)基礎(chǔ)教育專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)陳默表示，面對(duì)不能改變的事實(shí)，不能讓負(fù)能量吞噬了正能量，應(yīng)嘗試改變看待事物的態(tài)度。在心態(tài)上可做如下調(diào)整：一是休息的總天數(shù)并沒有減少，已經(jīng)“享福在先”“好東西先吃”了；二是工作日期間，每一天用不同的積極想法鼓勵(lì)自己，第四天時(shí)對(duì)自己說“已經(jīng)過了一半了，真快”。

　　此外，陳默表示，在上班的前幾天，一定要保證充足的休息，晚上不宜有太多娛樂活動(dòng)，不宜晚睡，否則在后半段，身體將出現(xiàn)明顯的疲憊感，也容易引發(fā)沮喪、悲觀的情緒。