高考在即 請君飲一碗“心靈雞湯”

????2012高考的集結(jié)號業(yè)已吹響，人生最大的戰(zhàn)役將要來臨，此時父母的過度關(guān)心和體貼，教師的諄諄備考告誡，教室里高考的倒計時牌……高考臨近，許多考生會越來越有“兵臨城下”、“黑云壓城城欲摧”的感覺。

????高考考生緊張，家長壓力更大，心為兒所累，神為兒所勞，許多家長都成為孩子附庸物，既焦慮又無助；心里期望卻不敢說出來，有力卻使不上。

????這個時候，考生和家長該做些什么？為此編者采訪到了

?? 情緒篇

????隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，考生對高考的過度緊張和看重以及對自身能力的不信任，是造成考前焦慮的重要因素?？忌淖晕艺{(diào)節(jié)非常重要?？忌紫葢孕?，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。“高考對于考生而言，是大事，吃不好、睡不好屬于正?，F(xiàn)象。作為老師，我們常常會向?qū)W生傳達這個信息：人的意志力是可以對抗這些不利因素的，越是出現(xiàn)這種情況越能考好那才叫牛。”這種做法，稱之為積極的心理暗示，這樣的想法會帶來愉快的心情，對于順利通過考試幫助很大。

????青島曙光醫(yī)院心理咨詢專家同時講到，如果已產(chǎn)生焦慮情緒，出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、痛苦異常的情況，這時應轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)：多和父母、親朋好友交談。同時，對于家長來說，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，不要輕易批評孩子的想法。同時，給他們一個寬松的空間。

????膳食篇

????6月考試季臨近，考生和家長越來越坐不住了。先有孝感高考班集體掛瓶補充氨基酸，后有考生拿ATP當提神藥，藥店中各種健腦保健品更是推到最顯眼的位置……高強度的知識整理和題海戰(zhàn)術(shù)讓不少考生感到精神緊張，極其疲勞;炎熱的夏季更讓家長們擔心孩子身體吃不消，希望在孩子面臨沖刺的關(guān)鍵時刻當好“后勤部長”，能在營養(yǎng)支持上幫上孩子一把。專家提醒，保健品雖有一定功效，但也愛夸大其詞，考生選用時需謹慎。

????專家同時強調(diào)，家長在為孩子們調(diào)補的時候，要注意以下幾個原則。

????(1)是切忌考前幾天突擊進補，一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣。

????(2)進補時要注意適量原則，補得其所，若補過了頭易物極必反;

????(3)即使是藥膳也要辯證施補，因人而異，根據(jù)孩子的體質(zhì)調(diào)補身體最科學;

????(4)青少年多為陽盛體質(zhì)，再加上常開夜車，面臨考試情緒緊張，故陰虛火旺或?qū)崯狍w質(zhì)偏多，調(diào)理身體時若使用溫熱補品則易火上澆油，家長最好帶孩子到營養(yǎng)科或治未病中心讓醫(yī)生辨識體質(zhì)再施補;

????(5)對發(fā)育中的青少年來說，要均衡膳食，注意營養(yǎng)搭配，善于緩解壓力。充分休息，適當鍛煉，對高考生來說最簡單也最為有效。

????精神篇

????隨著高考的臨近，緊張、焦慮、煩躁等種種不良情緒困擾許多考生。他們幾乎成了無奈無助的群體。有的學生一味鉆研難題、生題，以為“臨陣磨槍，不快也光”；有的學生點燈熬油，加班加點，以為和時間賽跑就能領先他人；有的學生無所適從，自暴自棄，沒進考場就服了輸；有的學生過度緊張，寢食不安，亂了心緒。這些，其實都是典型的臨考心理問題，需要有人疏導、調(diào)節(jié)，需要有人引導、呵護。

????希望通過青島曙光醫(yī)院的專家介紹能夠給他們一碗“心靈雞湯”，給他們信心和力量，幫助他們卸下思想包袱，引領他們走出心理泥潭。經(jīng)過了三年風雨的洗禮，踏過了幾許的風濤海浪，十年寒窗，今朝從容瀟灑走考場！明朝金榜題名天下知！風雨后的彩虹將為你們綻放。在此，青島曙光醫(yī)院全體人員真心祝愿廣大考生放松心態(tài)，從容應戰(zhàn)，勇創(chuàng)輝煌。